长期吃沙棘有什么功效(长期吃沙棘有什么功效吗)

长期吃沙棘有什么作用？

美白

沙棘富含维生素C，进入人体后能抑制黑色素和棕色质在皮肤中的积累。适量食用能美白祛斑，使皮肤光滑白嫩。

增强免疫力

沙棘富含维生素、胡罗卜素、类黄酮、有机物及其营养物质，可补充人体所需的营养，提高自身免疫力，预防外部病毒。

减缓衰老

沙棘含有超氧化物歧化酶，进入人体后能抗氧化，加速新陈代谢，改善皮肤血液循环，延缓衰老。

保护心血管

沙棘中含有黄酮，能有效降低体内胆固醇含量，促进血液循环，进而保护心血管疾病，预防动脉硬化等心血管疾病。

吃太多沙棘有什么危害？

1、胃不适

沙棘富含有机成分，如柠檬酸、苹果酸等，如果吃太多，会让这些酸刺激胃，导致胃酸分泌过多，然后引起腹泻、腹痛等胃不适。

2、上火

从中医的角度来看，沙棘是一种温暖的食物。如果一次吃得太多，会增加体内的气血。当体内气血过多时，会引起口干、口渴、便秘等火灾。

一次吃多少沙棘是合适的

一般建议在100克左右。

沙棘一般吃水果，又称沙棘果，含有维生素、氨基酸、碳水化合物、蛋白质、矿物质及其微量元素等营养物质，药用价值和食用价值很高，每天吃沙棘总数应注意，防止过多引起身体不适，一般建议食用约100克。

睡觉前能喝沙棘茶吗？

适量饮用。

沙棘茶没有规定的饮用时间。睡前可以适量饮用，影响不大。还能补充体内丰富的维生素、黄酮类等有效成分，起到排毒养颜、抗衰老的作用。但需要注意的是，睡前1-2小时内不宜饮用，以免增加夜间排尿次数，影响人体睡眠质量。此外，胃病等胃不好的人不宜食用。