盐吃多了会怎么样(盐吃多了会怎么样呢)

盐吃多了会怎么样？

头痛

我不知道你吃了一顿重口味的大餐后是否头痛。这是因为吃太多盐会增加头痛的风险，所以经常头痛的朋友需要更加小心。

浮肿

说到吃太多盐会发生的最直观的疾病，那就是水肿。一旦身体摄入大量盐，很容易不断喝水来减少。当水进入血液时，很容易使血管膨胀，血压升高，整个人也会出现水肿。

感冒

一旦摄入大量盐，很容易抑制呼吸道细胞的活性，降低身体的抗病能力，也容易减少唾液分泌，然后容易患感冒等呼吸道感染。

炎症

一旦吃了高盐食物，就容易出现口渴、喉咙发炎、痰咳等不适，尤其是慢性咽炎患者更要小心。

起斑

大量吃盐无疑是一件破碎的事情，因为盐摄入过多，会因为渗透压，使身体水分减少，排出水分增加，从而减少皮肤水分，导致皮肤越来越差，吃太多盐也容易长雀斑，使皮肤深黄色。

如何控制盐的摄入量

通常我们在烹饪时间，建议经常使用蒸、煮等烹饪方法，不仅能让你品尝食物的原味，更好地锁定食物的营养，还能减少盐的摄入；烹饪食物也可以添加一些醋、柠檬和其他酸调味料，也可以减少盐的摄入，也可以让食物有更美味的味道。

什么食物盐含量高

果脯蜜饯

当你没有食欲，食欲不好，或者晕车，无聊的时候，梅子总是让人觉得很舒服，但你知道，梅子和其他果脯含有大量的盐。如果你吃几个，它占了你身体一天所需的一半。虽然因为生产加工，让你觉得这些食物酸甜可口，但并不觉得特别咸，但其实盐不容小觑，所以建议平时少吃。吃两三个来满足贪婪或没有问题。

海鲜

虽然海鲜是天然食品，但海鲜中含有天然盐，所以烹饪时一定要注意盐的用量。

腌肉和其他加工肉

火腿、爱吃、培根、午餐肉和其他加工肉，因为加工必须浸泡，加入大量盐，所以这些肉含有大量盐，不利于身体健康。

调味品

除了盐，酱油、酱油、酱油、油耗、豆瓣酱、辣酱、豆腐乳等调味品都含有大量的盐，所以通常我们在烹饪食物时必须小心，如果加入这种调味品，我们应该相应地减少盐的用量。