多吃葡萄有什么好处和坏处(葡萄一天吃多少颗合适)

健脾和胃

红葡萄糖、矿物质钙、钾、磷、铁等营养丰富，以及氨基酸和多种维生素，能为人体补充丰富的营养，葡萄还富含果酸，有促进消化的作用，适度多吃葡萄有健脾胃的作用。

预防心血管疾病

红提中含有黄酮类化合物，能清除血夜，有助于防止胆固醇斑块的产生，在一定程度上降低人体血清胆固醇，降低血小板凝聚力，有利于预防心血管疾病，对心脏有一定的保护作用。

排毒养颜

红提富含花青素，特别是葡萄皮和葡萄籽，具有良好的抗氧化作用，可在自由基损伤细胞前去除，达到紧致皮肤、延缓衰老的效果，多吃皮肤有解毒美容、抗衰老的效果。

兴奋神经

红提含有多种矿物质元素、氨基酸、维生素等营养物质。适当多吃葡萄有利于精神衰弱和过度疲劳。

多吃葡萄的缺点

蛀牙

红提富含葡萄糖。如果吃太多红提，可能会对牙齿造成一定的损伤。如果不及时清洁口腔，蛀牙的概率很高。

肥胖

红提富含营养。正如前面提到的，葡萄糖可以直接被吸收。吃了很多葡萄后，能量摄入量很低。如果动能不能及时消耗，很有可能转化为脂肪沉积在人体内。

胃部不适

红提中的酒石酸、果酸、柠檬酸等营养物质能促进消化，刺激胃酸分泌，提高酸值。如果消化系统不良的群体吃得太多，酸度过高会引起胃肠道不适，甚至引起腹痛、腹泻等症状。

红提一天吃多少适合吃多少

红提一天可以吃200克左右。

有些红提很大，有些很小，所以不能确认实际吃多少，但一般每天吃200克可以很好地补充人体营养，如果吃太多可能有上述不适反应，所以建议吃葡萄或控制量，不要因为红提美味贪婪。