吃什么对皮肤好还能美白(吃什么紧致皮肤抗衰老美白)

黑芝麻

黑芝麻味辛，性温，能滋补肝肾，益血润肠。它黑发润发是我们较为熟知，然而，其中的维生素E，较好的抗氧剂，能够护肤养颜；并且，黑芝麻的钙含量却远高于牛奶和鸡蛋，是补钙的佳品。

黑豆

黑豆里的氨基酸、不饱和脂肪及钙、磷等多种物质，都身体都是颇为有益的，能够防老抗衰、增强活力、避免大脑老化。其中丰富的维生素E，B族维生素含量甚高，能使容颜漂亮，养颜润饰。

黑葡萄

黑葡萄中有丰富的钙、钾、磷、铁及其维生素B、维生素C、氨基酸等，而这些都是人体必需品；其中的葡萄糖与铁，能够补血养血，改进女性的肤色。并且，葡萄皮里的白藜芦醇，也是护理皮肤的优品，还能软化血管。

黑豆

中医讲黑豆，有滋阴补肾，健身养胃，清目活血，清肝润肠，滑湿益肾，润肺缓筋等作用，经常食用能抗以衰老，延缓衰老，适用于产后血虚、贫血或肾亏者。

黑木耳

黑木耳有润肺养血、活血益胃、润肺清热、凉血止血等等作用，其中的黑木耳胶体有较强的吸附性，能够清理血液与肠道中的垃圾，能美容，延缓衰老。

黑加仑

黑加仑含有大量营养元素，对人本的益处非常多。它富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质，能够美容养颜，延缓衰老，补血补气，维持我们的肝功能与视力。

黑莓

黑莓是一种营养丰富的水果，它含有的叶黄素能防止眼睛视网膜色斑产生，同时，能够避免紫外线对双眼的损害；大量维生素C，能够美白去斑，避免并修复紫外线对皮肤的伤害，并能降低贫血风险。