滋阴食物有哪些(滋阴食物有哪些呢)

百合

白色的百合，干百合的香味有一点苦有一点甜，但它的营养价值很高，富含蛋白质、膳食纤维、钾、磷、镁、硒等物质。秋季体质不好的人，用百合烧菜或者是用百合做粥、熬汤，美味还健康。

在中医上认为，百合也有清热润燥的好处，特别适合在秋天内感受到干躁感的人，在食疗就不妨选择百合。此外，新鲜百合还有很好的香味儿道，能够缓解大众的秋乏，让室内的空气清爽。

萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”“冬吃萝卜夏吃姜，无需医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C含量特别丰富，生吃有清热生津、凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃、消食下气。萝卜与大豆、牛肉一起搭配食用，有补气养血、强筋骨的作用，适合更年期的女性食用。

银耳

银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、健脑、提神”之功。做为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具备牵正健壮功效，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症。

山药

山药不但有“仙人之食”的美称，也有“食物药”的作用。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，有利于肠胃消化；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血糖在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延缓衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜有润肠、润肺作用，中药里的枇杷膏、药粒等也几乎选用蜂蜜制剂。因为肺与大肠相表里，很多与呼吸道有关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋养呼吸道，又能帮助排便，被称作是秋季最佳的养生食材。因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，针对痰多的病人不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。

梨

中医讲，梨有生津解渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等服务，最适合于冬春季节发烫与有内火的患者食用。尤其对肺热咳嗽、小孩风热、喉干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代科学研究认为，梨也有降血压，清热镇定的功效。高血压病患，若有头晕眼花、心悸耳呜者，常常吃梨，可减轻症状。梨含有大量的糖分和维生素，有护肝和帮助消化的功效。针对肝炎、肝硬化患者而言，作为诊疗食品常常食用大有益处。可是，由于梨性寒冷，对那些脾胃虚弱、消化不好及产后血虚的人，不能多食。