吃什么可以清理肠道垃圾(吃什么可以清理肠道垃圾毒素)

糙米

糙米富含蛋白质和纤维(是大米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3能有效提高人体免疫力，净化血管，加速新陈代谢和血液循环，促进消化和清洁胃，为肠道运输持续动能。研究表明，长期吃糙米有利于排出垃圾，同时平衡血糖，避免尿酸过高，预防便秘。

木瓜

木瓜中的蛋白质分解酶和番瓜素可以帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分也可以清洁胃。然而，木瓜需要吃1~2小时，吃饱后立即吃，只会增加胃的压力。

酸奶

酸奶除了富含钙外，还能调节脾胃细菌的平衡，净化胃，刺激胃肠蠕动，预防便秘，减少胃肠道疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料的效果不如厚酸奶好。

菠菜

菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜富含维生素，可以预防争吵、夜盲症等维生素缺乏。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用，不仅能激活大脑，还能增强活力，避免大脑老化。

木耳

真菌具有补气活血、散血滋润的功效。真菌中的植物胶具有很强的吸附性，能排出附着在人体消化系统中的杂质，起到清胃清肠的作用。真菌能溶解体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等，还能溶解胆结石、结石等疾病。

海带

中医专家强调，海带是碱性食物，富含碘能促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫做盐酸多糖的物质，能去除粘在血管壁上的胆固醇，保持胆固醇的正常含量。海带中的褐藻胶含水量高，能在肠道内产生凝胶状物质，有利于清除垃圾物质，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除体内放射性物质，有利于治疗动脉硬化，防止便秘。

苹果

海外有句俗语：“一日一苹果，医生远离我”。苹果对健康最不言而喻的影响是促进肠道新陈代谢。它含有半乳糖醛酸和果胶，最大限度地减少肠道垃圾；可溶性纤维素有效增加沉淀物的排出能力，告别“小腹婆婆”，确保胃肠道循环正常运行。苹果皮富含抗氧化活性物质，能降低肠胃老化速度。所以，苹果最好带皮吃哦！

花生

一些调查和分析表明，花生对加强胃有很大的帮助。这是因为花生进入脾经络，具有养胃、醒脾、润肠润肺的作用。此外，独特的植物酸、植物固醇等物质也会增加胃的韧性，增强抵抗外部侵犯的能力。