有胃病怎么调养(每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招)

自我按摩

适度的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚2次自身推拿。双手相叠，于上腹按顺、逆时针方向，各自揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫能力。

运动健胃

最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅拌出体液并吞下来，有生津和胃的作用。常常活动脚趾能够起到健脾养胃的功效。活动脚趾时可采用站立或座位，两脚放正，紧靠路面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松动作60至90次，对足部经脉产生松紧更替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平跟鞋，每日可重复多次。

常常喝汤

稀软温热的粥属于养胃上品。每天喝一次粥是最实惠简单养胃妙招。根据不同的人群以及不同体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等作用。而红豆也有明显的健脾胃作用，熬成粥后营养元素可以充分吸收，也不会给肠胃造成负担，还可放些红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥，能够养胃和脾；晚饭吃小米粥，养胃安神。

首选圆白菜

圆白菜被称作天然“胃菜”，生津解渴助消化，可以促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，特别是身患胃炎、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜打汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对推动溃烂痊愈有很好的协助。

按揉冲阳穴

胃不太好且常出现腹泻时，按揉冲阳穴数分钟，就能得到减轻。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当你发生消化不好、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，会收到良好的效果。

必备苏打饼干

身旁必备着苏打饼干，虽然不是什么高级东西，可中和胃酸的本事非常强。可防止胃液腐蚀胃黏膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一二块，很管用。