益生菌什么时候吃最好(益生菌什么时候吃最好怎么吃)

什么时候吃益生菌最好？

益生菌产品虽然也可以单独食用，但最好的食用时间是饭后。由于食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道，所以餐后饮用效果更好。注意益生菌和抗生素不能同时服用，间距至少2小时。

益生菌要吃多久？

益生菌不是药物，至少要吃两周才能看到效果。对于免疫力下降的群体，如果你想巩固效果，建议吃2个月。此外，在使用益生菌治疗腹泻、便秘等肠道疾病时，建议在完全缓解后再服用益生菌制剂一周以上，以巩固益生菌对肠道菌群调节的作用。

酸奶、奶酪、发醇豆奶、酸菜、醋、发酵食品等益生菌食品可长期食用。

如何吃益生菌最好

益生菌应立即食用，不得暴露在空气中太久，以防失去活性。对于含有益生菌的饮料，尽量在冷冻环境中直接食用，防止高温加热。当温度超过60℃时，益生菌将进入衰退阶段。

如果是冲泡含有益生菌的奶粉或制剂，也要注意使用温水(35)～40℃)，及时服用冲泡好的牛奶或益生菌制剂，防止益生菌死亡。

适合吃益生菌的群体

1.腹泻和习惯性便秘：这类人有肠道菌群紊乱，吃益生菌可以调节肠道。

2.肠炎患者：补充益生菌可取得一定效果。

3.消化不良：如上腹胀、厌食、烧心等，检查无胃、肝、胆、胰疾病。益生菌能促进消化。

4.中老年人：人体肠道中的双歧杆菌和其他益生菌会随着年龄的增长而减少。补充益生菌可作为老年人的一种保健方法。

5.剖宫产儿、早产儿、低体重儿、奶粉喂养儿：这些儿童免疫力低下，三天两头要么感冒要么肠炎。

6.肝硬化、腹炎患者：补充益生菌可降低肠内酸值和血液中毒素含量。

不宜饮用益生菌的群体

胃酸反流、消化道手术、心内膜炎、重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶，防止病情恶化，最好提前咨询医生；其他人可以享受它。