熬夜便秘怎么办(熬夜便秘怎么办快速排便)

穴位按摩促进排便

天枢穴

天枢穴位于腹中，与肚脐相平，距肚脐两寸。

用拇指四肢揉穴位，每次揉3分钟，也可配合按摩水道穴位（下腹、肚脐中下3英寸，距前中线2英寸），按摩这两个穴位，对促进排便有很好的保健作用。

神门穴

神门穴位于手腕关节靠手掌侧，靠小指端。

神门穴虽然位于手部穴位，但对促进排便有很大帮助。无论多么严重的便秘，都可以通过稍微刺激拇指改变穴位或在穴位上艾灸来改善。

足三里穴

足三里穴位于胫骨外侧，膝下约3个指腹。

以揉捏的形式指压穴位，能促进消化系统的功能，对促进排便有明显的作用。

大肠俞穴

大肠俞穴位于连接上下盆腔上端和高腰椎（第四腰椎）的两侧。

大肠俞穴是成功排便不可缺少的穴位，也是促进肠道功能的重要穴位。按摩时，患者俯卧，双手压在腰部，配合呼吸，拇指节奏按压，可缓解胃部不适，促进正常排便。

喝茶促进排便

麻仁通便茶

材料：火麻仁15克，芝麻10克，白糖适宜。

做法：将火麻仁和芝麻放入锅中，用小火翻炒至金黄色，然后放入搅拌机中，加入适量水制成汁液，用纱布滤渣，将火麻仁芝麻汁倒入杯中，加入糖调味料饮用。

功效：滋润补虚，润肠通便。

注：肾虚阳萎、遗精、脾胃虚寒至便稀群体，孕妇不宜饮用。

四仁润肠通便茶

材料：杏仁、松子仁、火麻仁、柏子仁各9克。

做法：将四种药材捣碎，放入杯中，加入适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡半小时，代茶饮用。

功能：滋阴润肺，润肠通便，养心安神。

注意事项：大便松弛者不宜饮用。

喝汤促进排便

何首乌枣粥

材料：何首乌50克，大枣20克，大米100克。适当的冰糖。

做法:将何首乌洗净放入砂锅中，加水煎至浓汁，去渣，将浓汁与洗净的米饭、红枣一起放入石锅中，加入适量水，大火煮沸，加入冰糖，用小火煮成粥。

功能：何首乌补肝肾，益精血，促进肠蠕动，产生红细胞，增强免疫功能，降低血糖。与红枣一起煮粥，有很好的促进排便的作用。

注意事项：大便稀薄者不宜服食。

大豆糙米南瓜粥

材料：大豆50克，南瓜120克，糙米100克，盐合适。

做法:将大豆洗净泡茶两到三个小时，糙米洗净，泡茶，南瓜洗净，去皮切成块预留，锅中加入大豆和六杯水，用中火煮至大豆软嫩，然后倒入糙米和切好的南瓜，用大火煮沸，再用小火慢慢煮至豆酥瓜香，加盐调味。

功能：南瓜润肠通便，大豆健脾宽中，克降胆固醇，糙米益气，润肠通便，一起煮粥，具有润肠通便、滋补脾胃的功效。

注意事项:禁止气滞湿阻证群体，喝汤时禁止生、冷、辣、油腻食物。

干嚼枸杞治便秘

将20克干枸杞洗净，空腹咀嚼两次，能起到益胃生津、提高免疫力的作用，对阴虚便秘、口腔唾液分泌减少引起的口感有一定疗效，对萎缩性胃炎的修复也有一定帮助。