猝死预防方法(猝死预防)

维持稳定的情绪

要预防猝死，就要维持稳定的情绪，因为紧张和兴奋会让血压骤然上升诱发急性心梗。如冠心病病人收看紧张激烈的体育比赛，或因碰到不如意事导致心理严重失衡，或因某件事大悲大喜，都可能导致突然死亡。

胸怀要开阔

想要预防猝死，要加强自身修养努力做到心胸开阔、心态开朗、性格开朗、处事豁达、带热随和、随遇而安。猝死的人往往是那些脾气暴躁易发货发怒的人，血压波动强烈，引起急性心梗者屡见不鲜。

防止过于劳累

部分人猝死是由于过于劳累而诱发。有些退休老人打牌上瘾，夜以继日，没日没夜，因为疲劳过度和胜负对情绪的影响，诱发急性心梗猝死与麻将桌上者，媒体屡有报道。其他形式疲劳猝死的也多诱发发生。

锻炼适当

常常有见过，某某运动后猝死于家里的报道，运动并非越高越好，对于身体的锻炼要量力而行，不要过于疲惫，不断时间太长，假如是老年人一般以散步、打太极为宜，那样可以有效防止运动过量而造成猝死。

积极戒烟

很多人说：“我吸烟抽了几十年也没见我猝死”，积极戒烟的原因不是说吸烟是造成猝死的决定性因素，而是诱发猝死的主要因素之一，他是存在一定的概率性。由于烟中含有毒性物质烟焦油，此物质可引发心脏的冠脉收缩和筋挛，可诱发冠心病急性发作。因此，戒烟能够有效的预防猝死的概率。

积极医治疾患

糖尿病、高血压、高血脂都是诱发猝死的因素之一，针对三高症患者一定要随时监控和及时治疗，没经治疗的患者，因为三高症的长期影响，会加重心脏负荷，很容易导致冠心病猝死。

坚持减肥

针对肥胖的人群而言，肥胖是导致猝死的因素之一，因此坚持减肥能够有效的预防猝死的概率。肥胖会让心脏负荷加剧，尤其对于冠心病病人尤其不好，容易造成猝死，故肥胖者应限制饮食总热量摄入，并适当锻炼，以消耗热量减轻体重为主要目标。

保持大便通畅

排便猝死时会了解，保持正常的力度排便也是预防猝死的方法之一。在日常日常饮食中要多吃蔬菜、水果、粗纤维的食物，必要时哈能够服用缓泻剂或肛塞开塞露，以保持大便通畅。

药品自救

对于有冠心病的患者，要预防猝死，务必随时携带硝酸甘油片、速效救心丸等药物（药物使用需经过医生同意即可），便于在发病之初及时服用，防止出现严重危害。