排便小窍门教你清除肠内废物(蜂蜜法蜂蜜的功效与作用)

敷脐法

所谓敷脐法，就是将药物捣碎或调成泥状敷在肚脐上，通过药物的刺激作用帮助排便，促进排便。

方式：

1.葱1，姜1，盐1捻，淡豆豉21粒。将所有材料捣碎成饼状，烘干后敷在肚脐中间，用布固定。

2.川芎60克，大黄30克，芒硝、甘草15克，煎制取汁后按摩腹部或煮成泥状帖子腹部。

体操法

如果想通便快速清除肠道内的废物，可以通过体操激活肠蠕动，加速身体的新陈代谢。

方式：

1.仰卧背垫上软垫后，双腿向后弯曲，尽量靠近臀部，右手在腹部做顺时针揉搓20次。

2.双脚分开，同肩宽站立，双手叉举，手掌向上呼吸，同时向身体一侧呼吸，充分拉伸对侧肌肉，反复多次。

推拿法

按摩腹部等人体部位，有助于理气导滞，通便肠道，促进肠道蠕动，加速肠道废物排出。

方式：

1.腹部摩擦：仰卧两手掌重叠，以肚脐为中心，腹部顺时针按摩，腹部皮肤温暖。

2.揉腰腹：仰卧用手掌根从上到下擦拭腹直肌30秒后，改为侧卧用手掌根从上到下擦拭腰部和腰部下部1分钟。

提肛法

提肛有助于提高骨盆神经、肌肉的兴奋性，有助于促进排便活动。

方法:站着、坐着、躺着都可以，收紧肛门3秒钟再放松，这样每天都可以重复几次。

蜂蜜法

蜂蜜有很好的润肠通便效果，是促进排便的常用方法。

方式：

1.将适当的蜂蜜隔水蒸熟后饮用；

2.将60克黑芝麻蒸熟，捣碎成糊，加入60毫升蜂蜜饮用；

3.在盐水中加入少量蜂蜜。