圆肩的危害(圆肩的危害有哪些)

圆肩的危害

1.圆肩会使横膈膜处于紧张状态，挤压主动脉和腔静脉，心脏过度劳累，心脏压力大；影响消化，甚至导致便秘。

2.圆肩会压迫肺部，促进呼吸不良，摄入O2不足，体内废物排出缓慢，容易在体内积累毒素，许多人的“气短”也是这个原因。说话感到累。

3.圆肩促进肩部肌肉紧张，挤压颈部神经和手臂从神经，引起肩酸背痛和手臂瘫痪。颈肩肌肉紧张会导致颈部曲度降低、僵硬、大脑血液供应不足，导致关节炎和颈椎病。

4.圆肩驼背，肩胛骨前引，中下斜方肌和菱形肌拉长过多，肩胛骨不稳定，肩部活动能力降低，影响训练和日常生活。

5.圆肩驼背，促进乳房挤压过多，乳房血夜不足，体内自由基不能及时清除，造成女性胸部问题。

6.影响气场，即使有很高的面值，一旦出现圆肩，也会出现气场损伤的情况。

如何判断自己是否圆肩？

方式1：耳朵和肩膀是否一直线？

肩部旋转会伴随着颈部不由自主地向前移动的乌龟脖子！因此，放松站后，如果耳朵比肩膀还在前面，说明肩膀是圆的。

方式2：虎口是否朝正前

也是放松站好，双手自然下垂，如果虎口位置是向内而不是向前，也是圆肩。

方式3：后脑壳是否贴在墙上

找墙，同样放松站立，背部和后脑壳可以粘在墙上是正常的；但如果只有背部粘在墙上，后脑勺不能，也意味着圆肩困惑。

如何纠正圆肩？

1.胸锁乳突肌拉伸，如果颈部外侧肌肉比背部更强壮，头部很容易向前倾斜，这两种方法都是一个非常简单的解决方案。

2.一旦颈部肌肉出现不平衡，这是最基本、最常见的方法，很多人都会使用，仰卧或贴墙。

3.肩胛骨，如果肩膀总是向前伸展，可能是由于背部肌肉缺乏，胸大肌胸小肌肉相对强壮，一旦肩膀圆，肩关节就不会很灵活，容易造成伤害问题。这个动作的目的是拉伸肌肉，同时锻炼背部，躺着效果更好！

4.设备练习背部，加强背部缺乏，通过这个动作练习，可以提升到大圆肌、斜方肌、菱形肌等背部肌肉群，促进圆肩问题的缓解，建议每个动作，在动作结束时，保持4-10秒，感受背部肌肉群的力量。

5.旋转腰椎和胸椎，这个动作是一个非常好的综合训练动作，可以扩大胸骨，伸展肌肉，使忙碌的胸小肌肉，前锯肌肉，及其腹部深层肌肉伸展，同时颈部外侧肌肉也可以伸展。自然地实现一边的旋转，然后转向另一边，以便来回10次。

晚上圆肩怎么睡觉？

舒适的睡姿需要平躺，这样既能保持颈椎中立，又能保持呼吸道畅通。如果在没有合适枕头高度的情况下侧卧，颈部和肩膀会悬空或挤压，轻则高低肩，严重圆肩。