儿童怎样才能长高(儿童怎样才能长高最有效的方法)

从胎儿抓起

母亲在怀孕的时候就要考虑多吃些营养丰富的食材，多做运动，维持愉快的心情，那样宝宝也能在妈妈的肚子里快乐的成长咯，争取在出生的时候就能有一个比较满意的个子。

补充足够的营养

妈妈们会发现，小孩在某一年龄阶段身高发育会更加明显，研究表明，大部分中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁以后、男童14岁以后；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁左右，男童为13～15岁。妈妈们就要抓住这个重要的阶段，让孩子长得更高，多吃高蛋白，营养丰富的食材，补充钙、维生素、矿物质等。例如，每天喝两杯牛奶，常吃鸡蛋、豆类、肉类，蔬菜水果也是必不可缺的，千万别让孩子养成偏食的习惯。

运动很重要

众所周知，体育运动可加速血液循环、加快新陈代谢，有益于生长激素更好分泌，推动骨骼增长。如果是男孩儿的话，可以选择一些体育运动，例如篮球、足球，如果是女生的话可以选择网球或舞蹈。可是千万要注意不要运动过量和过多。

充足睡眠

培养早睡早起的习惯，每晚9点前务必唾觉，早晨6：30或7：00之后醒来，科学研究表明，生长激素的分泌是在夜里10点至11点，早晨5点，儿童培养早睡早起的习惯以确保生长激素更好地代谢，进而促进生长，有益于儿童长高。

心情舒畅

随着他们的成长，父母们会让小朋友参加各种各样的培训班，他们的压力也越来越大，但是父母们是否知道？压力太大会导致生长激素分泌不足，不愉快的心态也会影响孩子的食欲，如此恶性循环对孩子的成长不论是从心理上还是生理上都是不利的。因此在幼儿成长的道路上父母们不要急于求成，要谆谆教导，让他们始终保持愉快的心情，孩子自然会长得更高啦。