豌豆吃多了会胖吗(豌豆吃了会胖吗)

豌豆吃多了会胖吗

豌豆吃多了会胖。

豌豆虽然是一种豆类蔬菜，可是豌豆的能量含量很高，甚至比很多正餐都高，100g豌豆籽中含有能量313大卡，属于高能量食物，因此，豌豆虽美味，但不能食用太多，不然容易造成肥胖。

豌豆吃多少为宜

豌豆可生吃，也可熟吃，生吃的豌豆不好消化，生吃豌豆提议少量品味即可。而熟吃的豌豆所含的能量很大，很容易被消化，熟豌豆一次食用50~100g即可，不宜食用太多。

豌豆如何吃不会胖

豌豆豆浆

食物：豌豆80g，白糖15g上下，温水适当。

做法：

1.将豌豆洗干净随后用清水浸泡11小时左右，再次清理干净。

2.将豆浆机洗净，将浸泡好的豌豆放进自动式豆浆机中，加适量水（上下水位线之间），煮到豆浆机提醒好才行。

3.将豌豆豆浆倒出到杯子中，依个人口味添加白糖搅拌，一杯美味可口的豌豆豆浆就完成了。

注意：豌豆豆浆不会提高很多的能量，因此，白天用量需要控制很好。

特性：豌豆豆浆属于豌豆生吃的范涛，因此，其中的蛋白质等不是很容易消化，适当食用可防止肥胖。

吃豌豆的注意事项

1.豌豆含有很多的大豆蛋白，较为难消化，因此，豌豆最好熟吃，生豌豆对肠胃有影响。

2.豌豆属于产气食物，吃太多容易引起肚胀、打嗝。

3.豌豆含有很高的能量，因此，不能食用太多，肥胖的人也不可多吃。

4.市场上很多的优质粉丝都是豌豆等豆类淀粉制成的，但是在加工时往往会添加明矾，不宜常常食用。