晚上睡觉说梦话是什么原因(情绪因素人的情绪以喜怒忧思惊恐悲这七种为主)

心态要素

人们的情绪主要是喜怒哀乐。晚上睡觉前，任何一种情绪都会刺激大脑神经中枢，可能导致睡觉时说梦。例如，如果你在睡觉前和别人吵架，带着特别的愤怒去睡觉，你可能会在晚上说一些愤怒的梦。

压力太大

白天工作或学习，压力太大，思考太多，精神高度紧张，向大脑皮层传递信号，也可能导致晚上睡觉和说梦。说梦的内容与工作和学习有关。因此，太多的人必须学会在生活中放松自己的情绪，调整自己的压力，这有利于提高睡眠水平，减少说梦。

环境要素

睡觉的地方太吵了，或者晚上开灯睡觉，睡觉不舒服的床，会在一定程度上影响人们的睡眠质量，导致睡眠爱做梦，说梦。

病症造成

精神衰弱

神经衰弱患者会出现多梦、爱说梦话的疾病。精神衰弱患者也容易患苦恼、易怒、睡不着觉、睡眠节奏混乱、紧张性头痛、头晕等临床表现。

阴虚内热

肾阴不足会引起心火亢盛，进而导致失眠、多梦、说梦话。一些阴虚火旺的人还伴有腰酸、口干。

晚上睡觉说梦怎么办？

1.放松情绪

经过一天的紧张工作和学习，学会适当放松自己，或者听歌来缓解自己的情绪。不要带着紧张的情绪睡觉。

2.适量运动

每天晚上睡觉前，你可以做一些有规律和简单的运动，如瑜伽拉伸，可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量，减少梦。但记住不要在睡觉前做剧烈运动，以免引起大脑过度兴奋，难以入睡。

3.控制饮食

如果是阴虚内热引起的梦话，饮食要尽量清淡，少吃容易生气的东西，比如辣椒、牛肉等。可以吃莲子、百合等降火产品。多吃补肾食品，如韭菜、黑芝麻、山药、海带、栗子等。

4.减少咖啡饮用

咖啡中含有的咖啡因是一种缓慢的兴奋剂。它能刺激大脑神经细胞。如果你喝太多咖啡，很容易导致难以入睡、睡觉、做梦和说梦。因此，晚上尽量少喝咖啡，尤其是睡觉前。

5.改善睡眠环境

卧室应该选择在晚上安静的地方，选择舒适的床，买一些好的窗帘，但也要保持房间更好的温度和湿度。

6.医院看病

如果晚上说梦的现象非常严重，深深影响睡眠，导致第二天精神抑郁，延迟工作和学习。还有其他身体不适，如紧张头痛，应及时到医院治疗，以防延误病情。