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做法：湿热手掌后，采顺时针从右上腹部逐渐，接着以左上、左下、右下顺序循环按摩10到20圈上下，每天可开展2至3次。
注意：按摩时要力度不要过大，并略微绕开腹部中央的子宫位置，就餐后也不适宜马上按摩。此外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适当缓解胀气或便秘症状。
做法：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量把大腿接近腹部。
这个姿势能够有效的帮助排气，避免胃中的气体沉积，平常每晚睡前都能做一次可以保护肠胃。
注意：做此动作谨记当心，不要太过猛烈。
做法：孕妇腹部胀气能够喝一点薄荷茶、柑桔茶来缓解肠胃的胀气。
或者取适量紫苏叶加水敖煮，分量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜桔子皮〉取代紫苏。
注意：孕妇不能多饮，在腹部胀气难受时食用即可。
做法：可适量服用辛辣物─姜片、葱白、大蒜这种辛辣物，具备促进肠道蠕动效果，亦可使身体湿热。
注意：孕早、末期腹部胀气不能用此方法。严格来说，孕妇是不宜服食辛辣物，但在稳定的孕中期，如果腹部确实胀的强大，可以适量服食，减轻不适。
做法：但凡是身体健康、正常，没有别的异常或不适发的孕妇，都可以在餐后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。散步但是促进肠蠕动的好办法。
注意：孕妇散步即可，一些带碰撞性或需跑得太激烈的运动是禁止的。
防止胀气的第一流程，要从饮食入手。专家指出，胀气时，胃里早已很胀了，假如又吃下许多食物，就会造成胃里工作过多而胀得更厉害。因此，可采用一天吃6～8餐的方法进餐，不要一下吃太多食物。也不要光吃流食的食物，由于流食食物针对肠胃而言，并不好消化，最好选择半固体的食物，如乳酪等。此外，可以稍微得到糖份，苹果和梨都是很好的来源，还可以从肉类中获取蛋白，如牛肉、鱼类也是不错的选择。
假如孕妇已经出现腹部胀气的现象，这时候就要注意啦，尽量不要饮茶尤其是喝浓茶。毕竟在茶叶中含有单宁酸，这些物质会抗癌铁质的吸收，并且其中所含有的咖啡碱也会刺激肠胃，从而加重胀气的现象。因此不论你是饮茶还是喝咖啡，尽量在饭后饮用，并以发醇完的熟茶取代生茶，浓度也不宜太浓。
假如大肠内累计过多粪便，一直沉积，胀气就会更加严重，因此一定要有足够的水分，促进排便。提议孕妇多喝温水，不要喝冷水，这样会造成肠绞痛，并会使得宫缩。此外，气泡式、刺激性饮品也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
在面对孕妇腹部胀气怎么办的问题时，还要注意一点，对于女性最爱的甜品应该尽量的防止摄入。也有就是一些细致食物，这些食物多为酸性食物，食用后容易产生胃酸反流状况。而细致食物则欠缺纤维质，易使便秘状况加重。
怀孕期间可以多吃蔬菜、水果。怀孕期宝宝需要大量蛋白，淀粉类、面食类、豆类这些易胀气且容易使胃部不适的食物，要求量较少，也不用多摄入。此外，可以稍微摄入糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，还可以从肉类中获取淀粉和蛋白，牛肉、鱼类也是不错的选择。
当肠蠕动不佳时，可通过按摩协助肠蠕动，提示准妈妈们，一般孑宫都位于腹部中间，有些妈妈因为不了解肠胃位置，会按摩到孑宫，如此一来，会导致宫缩。因此，当孕妇有出血或宫缩的现象，就要立即停止按摩。餐后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每日约4～6次。从右上腹部逐渐，顺时针移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切忌不要按摩中间孑宫所在位置。
散步也是促进肠蠕动的好办法，但凡是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在餐后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。假如附近没有适宜散步的地方，也可以在家里来回走动，一样能达到散步的效果。专家提示，孕妇适宜轻松的运动，因此散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气。
大豆中含有优质蛋白和卵磷脂，营养全面，健康身体，尤其适合女性食用。不过大豆里还含水苏糖等寡糖，在孕妇的肠道内容易被生物发酵，进而产生气体，会加重怀孕肚子胀气的病症。因此，平日里消化功能不良孕妇应少食大豆。
白菜中含有丰富的纤维、碳酸盐和维生素，以及钙、镁、铁、锰等多种微量元素，有去烦躁的作用，是养生菜。不过，白菜也具备十字花科植物典型的特性，便是容易引起腹部胀气。因此，怀孕肚子胀气的孕妇，尽量也少吃白菜。
黑麦含有大量的淀粉、蛋白，维生素B和磷、钾等营养元素，怀孕吃粗粮好。可是黑麦中，特别是黑麦麸皮中丰富的果聚糖、β-葡聚糖、阿拉伯木聚糖和戊聚糖，难以被孕妇的肠道吸收，会导致怀孕肚子胀气的产生。因此，孕妇也应注意其他全麦食物的摄入量。
甘庶能败火助性子，不过甘庶含有蔗糖、果糖和葡萄糖等多种糖原，这些糖在孕妇肠道内容易胀气，此外，甘庶性甘、寒，会加重怀孕肚子胀气的产生。此外，甘庶应含有过多的糖，易使孕妇体内酸性代谢增加，影响胎儿健康，所以即使是不胀气的孕妇，平日也应尽量少食甘庶。
熟透的香蕉有治疗便秘的功效，这对孕妇而言挺好。不过，香蕉性凉，热量大，多吃香蕉容易消化不好，会导致腹部胀气。因此，怀孕肚子胀气的孕妇应避免食用香蕉。此外，不成熟的香蕉反而会加重便秘，孕妇买香蕉时应注意。
善于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的功效。青萝卜功效最好，红皮白心者其次。最好好吃，但胃有病的人可将其制成萝卜汤喝。
有人生气后爱喝酒，这更易造成病症，因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升、流血。啤酒则不仅无此副作用，还能顺气开胃，清除气愤心态。记牢要适度，不能过多。
泡茶时放几瓣玫瑰可顺气，没有饮茶习惯者可单独泡玫瑰花喝。
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神。以水煮服或稀饭煮藕功效最好。
子和叶都有顺气功效。用叶作菜馅或烧菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最佳。
可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，针对生气导致的心跳过速、心率不齐也有功效。
槟榔果可炒熟吃，能顺气和胃，止痛消积。
腹部胀满、食欲不佳、恶心干呕、大便泄泻，或脘腹疼痛、口干不欲饮、身体倦怠。可用胃苓汤与厚朴温中汤来温化寒湿。
排气不臭，腹中满胀，喜暖喜按，或进热食热饮较舒适，食欲不佳、神疲乏力。可用理中汤加减来温补脾胃。
腹胀恶心、心里心烦、口干不欲多饮、时刻汗出、大便溏泄味臭、排气亦臭、肛门灼热、小便短赤。可用王氏连朴饮加减来利湿清热。
4.宿食停滞
腹满涨痛、嗳腐吞酸、见食物觉恶心、大便泄泻味臭并含有不消化食物、排气有腐臭味。可用保和丸加减来消食导滞。
腹满或硬痛、大便秘结、口干口渴。可用承气汤加减来泻下热结。
25%的肠胃炎、胃炎患者在病之后会有腹部胀气的病症，可能是因为小肠病菌过度繁殖所致。肠胃炎会损害你的防御体系，让广大细菌进入小肠，造成过度繁殖。过多的病菌产生气体，造成胀气。
摄取难以消化的果糖后可能会产生气体，造成胃胀气。甜瓜、苹果、梨和芒果等水果含有葡萄糖和果糖。假如你是摄取果糖后容易胀气得人，应该吃果糖和葡萄糖含量较为均衡的水果，例如香蕉和蓝莓。
整日久坐不爱活动，会使胃肠也变懒，肠道气体无法顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加快气体排出。研究表明，餐后1小时散步得人消化速度明显加快，肠胃更顺畅。
人在应急状态下，流入胃肠的血夜降低，消化速度缓解。此外，压力能让你的呼吸粗重，比平常吸进大量气体，造成胀气。为了感觉舒服，能够呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进到更为平静的情况。
如土豆、面点、豆类及其包心菜、花菜、圆葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致肚胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不好消化，在胃肠里停留时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。
假如你是那类装满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食结构。“导致胀气的另外一个因素是，身体不能分泌胃酸或消化酶，”营养治疗学者专家指出。“慢慢吃，充足咬合——我建议在吃每顿饭时，前叁口物品最好咬合25下。
水对身体很重要，它能维持人体有效地工作，然而喝太多水会降低消化酶的功效。“吃饭时喝一点点水有助于消化，可是喝太多水会稀释这些消化酶，抑止最好消化功能，”专家指出道。“因此，吃饭时，渐渐地喝上一小杯水对消化有所帮助。此外，假如你有气胀难题，尽量不要喝汽水。
天天坚持1小时左右的适当运动，不仅有利于克服消极情绪，还可协助消化道维持正常作用。
焦躁、焦虑、忧伤、消沉、抑郁等不良情绪都会使消化功能减弱，或刺激胃里制造太多胃液，其结果是胃气增加，肚胀加重。
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