酸奶什么时候喝最好(酸奶什么时候喝最好最合适)

什么时候喝酸奶最好

1.早上喝酸奶吸收营养

早晨是最需要营养的时候，但不能空腹喝，可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养。

2.晚上喝酸奶补钙

据研究，酸奶是食物中钙的良好来源。从钙补充剂的角度来看，晚上喝酸奶有很多好处。医生说，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

同时，影响钙吸收的因素较少。虽然牛奶中也含有高钙，但酸奶中所含的乳酸与钙的结合可以促进钙的吸收。

3.饭后两小时喝酸奶

饭后喝酸奶，胃酸稀释，pH值升至3-5，非常适合乳酸菌生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。

每天喝多少酸奶是合适的

饮食正常的人每天喝1-2杯酸奶(250-500克)为宜。

对于青少年来说，早晚喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最理想的。如果没有食欲，饮食障碍，身体虚弱，胃感染，不能正常进食，可以适当增加每天喝酸奶，吸收营养，调节胃，提高身体免疫力，促进肠道感染的恢复。

喝酸奶的注意事项

1.不要空腹喝酸奶

一般来说，胃酸碱度在PH1-3之间，空腹PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌的生长酸碱度在PH5.4以上。如果空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃液杀死，其营养价值和保健效果将大大降低。

2.不要加热酸奶

如果温度过高，酸奶中的有益细菌就会失去活力。如果一次买几天酸奶，应该存放在冰箱里。酸奶的保质期一般只有7－14天。

3.晚上睡觉前喝酸奶刷牙

如果晚上睡觉前喝酸奶，至少在睡觉前一个小时喝，喝完后记得及时刷牙，否则酸奶中的一些幼苗和酸物质会使牙齿有一定的坏哦。