早上起来能空腹吃香蕉吗(早上起来空腹可以吃香蕉吗)

早上起床能空腹吃香蕉吗？

早上起床不能空腹吃香蕉

香蕉含有大量的糖和纤维物质，有助于消化和排便。早上，胃肠道基本上没有消化食物。此时，如果吃香蕉，可能会加速胃肠道运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易引起心肌梗死。

早上起床空腹吃香蕉怎么样？

早上空腹吃香蕉会对肠胃造成伤害。

香蕉可以促进胃肠蠕动。早上空腹吃香蕉会让胃早点开始工作，但我们的胃是空的。长此以往，会对胃造成危害，不利于健康。

什么时候吃香蕉最好

在运动过程中吃

香蕉一方面是高钾食物，能及时补充流失的钾，增强肌肉力量和肌肉耐力，促进玩家保持持续运动；另一方面，香蕉是一种高能量食物，其单糖和双糖能迅速代谢，产生大量动能，支持玩家有足够的能量继续运动。因此，香蕉是大多数玩家在运动过程中补充能量的首选。

睡觉前吃

香蕉富含纤维素中的果胶，能促进肠蠕动，使排便顺畅。晚上睡觉前坚持吃香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为香蕉味甘性凉，而性凉能清肠热，味辛能润肠通便，更适合肠胃积热引起的热秘。大便干硬，小便短红，面红发热，或腹胀腹痛，口干口臭。饭后1～每天吃香蕉2小时，每天吃香蕉1小时，每天1小时～2根为宜。

谁不能吃香蕉

从中医的角度来看，香蕉味甘性寒，能促进肠道蠕动，清热润肠。因此，脾虚腹泻者不宜多吃。体寒者如胃寒（口淡胃胀）、肾炎(也属虚寒)、虚寒(腹泻，易晕)、怀孕期间脚肿的人，不要空腹吃香蕉。假如爱吃，可以蒸香蕉吃。

养生小提示

早上起床可以空腹喝一杯温水。由于早上血液浓度很高，温水可以稀释血液粘度，有效预防心脑血管疾病和中风，结合中国饮食结构，喝温水后可以吃一些粗粮早餐。