每天运动多久最好(每天运动多久最好呢)

最好每天锻炼多久

一个人最适合的锻炼与性别、年龄和自己的身体状况有很大关系。普通人的目的是加强锻炼，锻炼时间不超过2小时。

10-18岁青少年健身时间

青少年长大后，一定要多运动，这样可以促进身体的新陈代谢，帮助青少年长高。每天的健身时间不应少于1小时。

注：青少年不宜长期进行重量类运动，如举重。

20-40年轻人每天运动时间

一般来说，年轻人精力充沛，精力充沛。但由于工作原因，很多人极度缺乏锻炼，或者不一定每天都有时间锻炼。因此，建议年轻人每周至少锻炼三次，每次锻炼时间应控制在1-2小时。

60岁以上老年人健身时间

老年人的身体状况相对较弱，不需要每天进行剧烈的运动，最好是散步、太极或慢镜头舞蹈运动。健身时间为0.5-1小时。老年人和健康状况较差的老年人可以在晚餐半小时后散步。时间是身体的微微疲劳，而不是喘息。

想想每天减肥锻炼多久

跑步减肥的关键目的是帮助燃烧多余的热量，但如果过度运动，很容易产生饥饿感，促进人们摄入更多的热量。研究表明，每天慢跑约30分钟有利于减肥，强力训练时间不超过30分钟，不会造成太强烈的饥饿感。

每天锻炼肌肉多长时间？

如果你想锻炼肌肉，你最多可以锻炼两个小时。练习一天休息一天效果最好，但训练时间间隔不要超过三天，否则运动效果会大大降低。