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睡前半小时浸泡热水脚15分钟，能促进血液循环，温暖脚，缓解全身神经，放松情绪，然后安静入睡。
到了睡眠时间，身心困倦，但还是睡不着，容易产生焦虑。为什么不找个安静的地方散步，或者练习更舒缓的瑜伽或太极，提高身体植物的神经调节能力，运动半小时后更容易入睡？此外，为了防止这些问题的发生，我们应该每天在白天定期锻炼。
如果你很困，但睡不着，为什么不给自己喝一杯热牛奶呢？牛奶营养丰富，能促进身体释放睡眠因子，镇静神经，尽快入睡，提高睡眠质量。
睡觉前，每天喝30克小麦胚芽，用温水冲洗，也可以放入酸奶中，不超过三天就能显著改善失眠。
莲子心2克，生甘草3克。将2种口味放入杯中，用沸水冲泡，盖上闷热10分钟。当茶继续喝的时候。能清心除烦，对阴虚内热失眠有一定帮助。
维持人体生物钟必须有规律的工作和休息，养成按时入睡和定期醒来的习惯，可以有效防止嗜睡和无法入睡。
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