如何踩水浮在水面上(如何踩水浮在水面上视频)

蛙式踩水

1.双腿向下有节奏地做蛙泳腿踩踏，注意频率比平时蛙泳快。

踩水的腿几乎和蛙泳腿一样。最重要的是注意收腿幅度要小，频率要快一点。收腿时，膝盖骨可以在这里向外倾斜。踢腿时，用小腿内侧的脚内侧向内扣紧。如果你的腿不直，你必须开始下一组收腿动作。熟练之后，可以用双腿代替踢夹水。

2.双手配合腿部节奏，手指并拢，再向外摸水，注意摸水，不要压水。

因为新手对踩水动作不熟悉，手的摆动动作范围可以更大，就像擦桌子一样，更容易浮起来，直到相对熟练，然后减少手的摆动动作，可以更稳定地浮在水面上。

剪刀式踩水

1.两腿在水中做“剪”动作，剪到两腿交界处时短暂暂停止，继续前后剪。

使用这个动作更多的是从“狗刨”游泳进化而来的，立泳脚底和脚面，小腿前侧和内侧切水，以达到向下的阻力。

2.双臂伸直，胸部微微弯曲，双手向下压水，注意不要太大，保持身体在水中的平衡。

这个动作手臂要注意的是幅度不要太大，控制平衡就好，“摸水”是关键。

自由泳腿式踩水

1.腿前后踢腿，脚趾保持向下，踢腿动作不能中断。

这个动作难度系数大，脱离双手，避免脚趾太僵硬，在做这个动作之前最好有自由泳的基础，否则很难做到。

当然，这个动作也是训练自由泳和仰泳的好方法。

2.双腿同上，脚趾不间断地前后踢腿，双手像蛙泳一样划手，手指并拢，再向外摸水，注意摸水，不要压水。

相当于脱离双手，这个动作比较简单。

自行车式踩水

两只脚就像骑自行车一样，轮流踩水，频率比蛙式踩水快。双手配合腿部动作，双手向外摸水。...注意：还是摸！

与其他踩水动作相比，这个动作适合0基础的4-8岁儿童。用通俗易懂的语言，孩子们可以更快更直接地进入踩水动作。它可以从浅到深，从拿浮板做践踏动作，然后慢慢过渡到没有辅助设备的踩水。小编还建议，在训练蛙泳动作之前，要有一定的游水基础，尽量不要使用辅助工具，这样容易产生依赖性。

游水注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝一些含糖饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，游泳后不会特别饿。

2、控制摄取

尽量控制自己的食欲，多吃蔬菜、牛奶、淀粉类食物，减少高热量食物的摄入。

3、游水前热身

下水前做热身运动，打开肌肉和关节，避免拉伤和抽筋。

4、空腹勿游

游泳是一项高能耗的运动，会消耗大量的热量。如果空腹出现低血糖，可能会引起头晕、肌肉痉挛等问题。