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1.提高体内寒性
海带性凉，吃多了会增强体内的寒气，提高肠道的光滑水平，可能会引起或加重脾胃虚弱、大便松弛腹泻的症状。
2.加重消化压力
海带富含膳食纤维，吃太多会加重消化压力，可能出现呕吐水、腹胀、腹痛、腹泻等胃肠道不良情况。
3.碘摄入过量
海带富含碘，碘是身体不可缺少的营养物质，但过量的补充也可能导致甲状腺功能减退、自身免疫性甲状腺疾病和乳头状甲状腺癌的发病率显著提高。
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