饭前吃香蕉好还是饭后吃好(香蕉饭前吃还是饭后吃润肠效果好)

餐后香蕉什么时候吃

建议在餐后30-60分钟之内吃最好。

饭后吃一根香蕉润肠通便的效果最佳，特别是在餐后30-60分钟之内，因为这时的香蕉能增加肠道蠕动，提高胃酸分泌，促进消化，能发挥其润肠通便的最好效果。

香蕉什么时候吃最好

餐后能够食用

香蕉中有许多的营养成分，其中糖份等纤维所占有的占比非常大，因此人们在感到饥饿或是早起没吃东西的时候，绝对不能吃香蕉，这是因为这些物质会导致肠胃功能紊乱，给心血管造成压力，进而危害到身心健康，建议大家饭后吃香蕉，促进消化，营养又健康。

运动以前

香蕉是一种热带水果，热量含量也很充足，针对运动以前吃是很好的，因此我们在运动以前，可以适当吃些香蕉来补充体力，进而就能保证体内的动能外流状况。

便秘时

香蕉中所含的营养元素，能够有效推动肠胃消化，以及促进修复肠胃作用，将毒素以及废物排出体外。

吃香蕉注意事项

睡前2小时内不宜吃香蕉

晚上睡前吃香蕉是属于吃夜宵的一种，不建议睡前吃东西，不利于胃消化，并且易长胖。不宜空腹吃

空腹时胃肠内基本没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，可能加速肠胃的运动，促进血液循环，提升心脏负荷，易引起心梗。

青香蕉不宜食用

颜色还是青色香蕉表明未成熟，因为没有完善的香蕉中含有大量鞣质，不仅仅没有通便的功效，反倒会引起便秘，完善之后鞣质大大降低，因此青香蕉不宜食用。

香蕉怎样吃润顺畅便

材料：香蕉、牛乳、炼乳。

做法：

1.将香蕉掰成小块，和牛奶一起放入搅拌杯里，再加入适量的炼乳。

2.用料理机充足把它们搅打。

3.用筛网过筛出沉渣即可。