牛奶和豆浆哪个营养价值高(牛奶和豆浆哪个营养价值高一点)

牛奶和豆浆哪个营养价值高？

让我们来看看常喝牛奶和常喝豆浆，有什么区别。

经常喝牛奶的女性

1.经常喝牛奶的女性皮肤白皙光滑，不易起斑。

牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。牛奶中的乳清可以消除黑色素，缓解黑色素的积累。

2.经常喝牛奶的女性头发有光泽，头发更突出。

牛奶中含有大量的维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。多喝牛奶，你会发现你的头发又快又亮。

3.经常喝牛奶的女人身材很好。

为什么中国女性没有欧美女性那么有线条感？除了先天基因的差异，我们不得不说，它与饮食结构的差异是不可分割的。西方人从小就喝很多牛奶。牛奶中高质量的动物蛋白质和脂肪是塑造美丽身材不可缺少的营养物质。

4.经常喝牛奶的女性不易缺钙，骨骼好。

女性缺钙比男性更严重。由于女性天生的生理特征，每当月经和怀孕期间都会出现大量的钙流失。

牛奶不仅含有大量的钙，而且牛奶中的钙很容易被身体吸收，磷、钾、镁等矿物质的组合也非常合理，可以说喝牛奶是女性补充钙的最佳方式。

经常喝豆浆的女性

1.喝豆浆的女性更苗条，不易患糖尿病。

豆桨含有大量的纤维，可以有效地吸收过多的组织糖。大多数女性更喜欢甜点，通常在饮食中摄入过多的糖，喝豆浆可以很好地减少糖的吸收，以保持苗条的身材。它可以控制糖的吸收，预防糖尿病，是糖尿病患者日常生活中不可缺少的好食物。

2.喝豆浆的女性不易肿胀，面部线条更精致，不易患高血压。

豆桨中含有豆固醇、钾、镁，是一种强大的抗盐钠物质。吃太多的盐通常会导致女性的面部和四肢水肿，看起来很胖。

多喝豆浆可以很好地去除水肿。钠是高血压的关键根源之一，喝豆浆对高血压有很好的辅助治疗作用。

3.喝豆浆的女人头脑更灵活，更聪明。

豆桨中含有硒和维生素E、C，还有很多抗氧化功能，可以使人体细胞“逆生长”，尤其是脑细胞。多喝豆浆的女性大脑不易老化。

4.喝豆浆的女性不易便秘。

由于生理特征的影响，女性比男性更容易便秘。豆桨中丰富的植物纤维能促进肠道蠕动，产生不必要的废物和毒素。因此，多喝豆浆的女性不容易便秘，也不怕变成小肚子。

5.喝豆浆的女性不易衰老。

豆桨含有一种类似于女性非常重要的雌激素的物质——异黄酮。它们具有雌激素的活性。对于更年期女性来说，多喝豆浆可以部分填补雌激素水平下降带来的各种问题，如皮肤弹性减弱、骨钙流失加快、心跳潮红、情绪易怒等。

豆浆和牛奶能一起喝吗？

许多人错误地认为豆浆和牛奶不能一起喝。牛奶和豆浆的营养不仅不会累积和流失，而且会因为互补而得到加强。

在钙补充剂方面，牛奶中含有大量的钙、维生素D和乳糖，如果得到豆桨中维生素K和钾镁的支持，可以更有效地提高钙的利用率。

对于更年期女性来说，豆桨中的大豆异黄酮可以在喝牛奶补钙的同时减缓钙的流失，起到同时的作用。