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每100克馒头含有227卡路里，中等大小的猪肉馒头只有100克左右，所以它含有227卡路里，需要68分钟来消耗这些卡路里。
馒头有很多种。根据馅料的不同，可分为肉沙袋、大肉袋、梅干菜袋、粉丝袋、荠菜袋等。不同馒头馅常用的食材不同，热量肯定不同。纯蔬菜馅馒头的热量肯定比大肉馒头低很多。但总的来说，馒头的热量并不低。
馒头的热量不低，所以对于想减肥的人来说，如果吃馒头，就会有发胖的风险。尤其是外面卖的大肉包，选择的肉大多是肥肉，吃这样的肉包子，身体摄入的热量一定要超标，所以减肥的人最好少吃馒头。
但这并不意味着减肥的人根本不能吃馒头。对于想减肥的人，可以选择早餐吃馒头，因为一夜之间消耗后，身体储存的每一个动能几乎消耗，所以这次急需能量来满足一天的新陈代谢，所以选择吃馒头，即使摄入一点热量，也可以通过锻炼消耗，不会导致脂肪。此外，吃馒头时，最好尽量不要选择纯肉馒头，可以选择更多的蔬菜馒头，这也可以在一定程度上减少热量摄入。
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