暴食后多久变成脂肪(暴食一次长多少脂肪)

暴饮暴食后多久变成脂肪？

大约需要2-3天的时间。

在生活中，许多人认为暴饮暴食会立即变成脂肪，但事实上，暴饮暴食不会立即变成脂肪，因为暴饮暴食必须提供人体的正常需求，多余的动能及其食物被消化，一部分会排出体外，另一部分会转化为糖原及其脂肪储存在体内。

因此，暴饮暴食后长胖需要一定的时间。一般来说，至少需要2-3天的新陈代谢才能知道自己是否长胖；其次，暴饮暴食会导致胰岛素分泌过多，严重时会融解自身组织，导致胰腺炎；此外，暴饮暴食对胃也有很大的压力，会引起一系列的胃肠不适，所以生活中不要暴饮暴食。

暴食一天重4斤怎么办？

要看实际情况。

虽然暴饮暴食很容易导致体重增加，但并不是每个人都会体重增加4公斤。对于体质较瘦的人来说，偶尔暴饮暴食不会增加很多体重。这时，进行适量的运动，再加上饮食控制，就可以恢复。

但是，如果对于比较胖的人来说，他们的食欲很大，暴饮暴食一次吞下很多东西，可能会长胖4斤；这时可以多做运动，严格控制脂肪和糖的摄入，根据运动消耗热量，从而达到减肥的效果。

小贴士:减肥期间吃喝容易导致肥胖或反弹，所以一定要严格控制自己。

暴食第二天只喝水会瘦吗？

不会。

暴饮暴食后，即使第二天只喝水，也不能起到减肥的作用。因为摄入体内的食物需要一定的时间才能在人体内代谢。水只能承受胃的空间，缓解饥饿，降低食欲，但没有减肥的效果。因此，暴饮暴食后第二天只喝水不会减肥。

小贴士：如果暴饮暴食后第二天只喝水，不吃其他食物，就不能维持大脑正常功能所必需的营养物质，这对身体不好。最好的方法是适当地吃一些东西，然后进行合理的锻炼。

暴饮暴食后如何清肠减肥

热量消耗法：运动节热法：运动节热法：

暴饮暴食后，如果不想发胖，最好的办法就是饭后休息1-2小时，逐渐消耗多余的热量。一般慢跑1小时，骑自行车1个半小时，游泳40分钟，跳跃1小时，基本可以消耗500-600卡路里，从而挽救多吃发胖的风险；如果运动基本，建议进行性价比高的减脂训练，持续减脂24-48小时。能迅速消耗这些多余的热量。

饮食控制方法：隔天轻断饮食：隔天轻断饮食：

第二天禁食意味着如果前一天暴饮暴食，第二天就不要暴饮暴食。调整饮食，减少高热量摄入，多吃清淡的水果和蔬菜，保证200-500卡路里的食物热量摄入，坚持3天左右。

紧急法：扣吐

暴饮暴食后，如果胃更不舒服，身体不能正常消化，导致胃很不舒服，此时建议呕吐，可以用手指按压舌头，尽可能触摸喉咙位置，可以很容易地呕吐；但记住不要经常进行呕吐，否则会加重心理问题，可能导致抑郁，但也会腐蚀牙齿，伤害胃，使情况更严重。