冬天畏寒肢冷，夜尿频多怎么办(冬天四肢畏寒怕冷怎么办)

冬季四肢畏冷怎么办

冬季四肢怕冷，夜尿频的原因

当身体里的肾阳不足时，人就容易出现畏寒肢冷的病症，这类人需要补充肾阳，使血流顺畅、血运充足，才能温煦手脚。夜尿频多是严重的肾精不足所致，甚至已经损及肾中气血。晚间是阴气盛的时候，若阳气虚，就不足以固涩，所以会出现尿频。夜尿频多是一件很烦心的事，会影响睡眠，还会有损身体健康。

四肢畏冷、夜尿频怎么办

1.饮食上调养

肾阳虚体质的人应以能温补肾阳的食材为主，如牛肉、牛肉、韭菜、葱、姜、桂圆等，少吃凉性食物，同时要养成良好的饮食习惯，戒烟、不过量饮酒。在天冷的时候，大家都有这样的感觉，只需开展适度的运动，会感觉全身温暖许多。运动能产生热量，改进激素分泌，加快新陈代谢，还能把热量输送到身体的各个部分。坚持适合自己体育运动，对畏寒肢冷有一定的改善效果。

推荐食疗：参茸炖鸡肉

材料：

鸡肉150克山参(高丽参)15克鹿茸4.5克鸡肉切件，人参切片。

做法：

把全部用材放进炖盅内，加滚水适当，盖上，隔滚水文火炖3小时，汤成食用。此汤有大补元气、温肾壮阳的作用，适用于元气虚极、体虚欲脱或肾阳虚衰，精血亏虚、畏寒肢冷、阳萎早泄、宫冷不孕、小便频数、腰膝酸痛、头昏失聪、精神疲乏等症。

2.穿衣合理

穿衣服应以“上用薄下衣厚”为准则，腰部周围有很多大血管，假如下身能保温，上身也不会感到太凉。穿着要宽松，紧身衣和紧身裤会妨碍血液循环。

3.泡脚

泡脚也是很好的防冻法，晚上睡觉前用热水烫烫脚，能有效地推动局部血液循环，消除全身疲劳，也能起到御寒的功效。

4.心态调整

心理障碍很重要，夜尿频多的人要保持良好的心情，不能有太大心理压力，由于压力太大会导致酸性物质的堆积，影响代谢的正常进行。适当地调节心情和释放压力能保持弱碱性体质，使尿频的病症得以改善。

5.运动调整

尿频的人要定期开展户外活动。由于多运动、多流汗有利于排除体内多余酸性物质，降低发病的概率。同时，生活要规律，生活方式不规律的人会加重体质酸化，病毒容易入侵。烟、酒都是典型的酸性食品，无节制地抽烟喝酒，极易导致人体内环境的酸化。

除此之外，饮食的酸碱针对尿频预防也是非常重要的一个环节。调整好膳食结构，防止酸性物质摄入过量，也可降低肾脏的压力。