上火眼睛疼怎么办(多吃这些蔬菜可以帮助去火)

注意用眼卫生

眼睛是心灵的窗口，显像是人大脑认知外部最为直观地方式，注意用眼的卫生是防止眼睛发生问题的首要任务，上火会引起眼睛的干、涩，但是可以通过补水和适度的保护措施来有效的缓解，而用眼的不卫生对眼睛的伤害是很难估算的，例如长时间电脑前工作，看书等很大的影响眼睛的正常功能，建议在用眼1小时左右时进行习惯性的眼睛歇息活动，例如眼保健操，晶体操等。

补充维生素A

维生素A是眼睛的护眼的必需品，眼睛中的很多作用成份都要维生素A的合成和参与，例如视网膜上的视紫红质等，多食用含有维生素A原较多的食物，踧踖人体合成维生素A对上火引起的眼睛肿疼有很好的冶疗。

适度补水

上火的主要因素是人体内部水份大量的流失，人体发生相对缺水的状况，眼睛是比较必须水份保养一个器官，在缺水太多是时便会出现干、涩的感觉，在一次性的大量补水以后又出现明显的水肿。适度是指补充水是预防上火和缓解眼睛肿疼的一个重要方式，提议少量多餐饮用水。

饮食治疗上火

肉类：一般建议上火的患者要保持清淡饮食，少吃肉。不过有些肉较为适合上火患者食用，例如：瘦肉、兔肉、鹅肉等，这些肉类能够帮助适度减轻上火长痘的病症。

蔬菜类：上火患者要选择一些清热解毒蔬菜。能够帮助降火、祛毒，如：菌类、木耳、苦瓜、东瓜、黄瓜等，都是不错的清火蔬菜。多吃这些蔬菜能够帮助降火。

水果类：梨、苹果、圣女果等水果对上火患者而言是有非常有帮助的，不仅可以帮助降火。

注意睡眠

1.睡觉前尽量不喝水，睡前喝水不仅会造成晚间频繁起夜，影响睡眠，也会造成眼泡明显的水肿，涨痛。

2.充足睡眠是消除眼睛疲惫的最佳方法，可是侧卧和侧睡都容易产生皱纹和眼睛的水肿，上火时睡眠尽可能仰卧。