月子餐可以吃什么蔬菜(月子餐不宜吃哪些蔬菜偏寒凉的蔬菜)

芥蓝菜

芥末是一种普通蔬菜，含有大量的膳食纤维，可以预防便秘，降低胆固醇，软化血管，预防心脏病，适合新妈妈在分娩期间食用。

连藕

莲藕富含淀粉和维生素矿物质，营养全面，清淡可口。是祛瘀的新药。能健脾益胃，清热生乳。新妈妈多吃莲藕，能尽快清除腹腔积聚的淤血，增强食欲，促进消化，促进乳汁分泌，有利于喂养宝宝。

黄花菜

黄花菜富含蛋白质、维生素C、维生素A和矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液有很大的滋补作用，能开胸宽隔，让人心情平和，新妈妈在月子期间可以适当多吃。

黄豆芽

豆芽中含有大量的蛋白质、纤维和维生素C。蛋白质是生长细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，避免产后出血。维生素可以通肠润便，避免新妈妈便秘。

莴笋

莴苣含有大量的营养物质，特别是矿物质钙、铁、磷，能促进骨骼生长，坚固牙齿，具有清热、利尿、牛奶、促进血液循环的作用，特别适合产后少尿、无牛奶的母亲。

土豆

土豆是一种阳光明媚的食物，可以减轻心脏的压力，减少心脏对身体的刺激，可以预防新妈妈的产后抑郁。

胡萝卜

胡萝卜营养全面，含有糖原、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养物质，新妈妈多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，可以提高自身免疫力。

番茄

番茄中所含的番茄素具有很强的抗氧化活性，抗衰老，降低心血管疾病的风险，营养全面，适合产妇食用，但不生吃。

月子餐不适合吃什么蔬菜蔬菜？

冷蔬菜

冷蔬菜的特点是凉爽，有清热的力量，容易引起新妈妈脾胃虚弱，引起腹痛、腹泻，尽量不要吃黄瓜、东瓜、萝卜、黄瓜、茄子、生菜、马牙、西式蔬菜等。

回奶的食材

母乳喂养婴儿的新妈妈不能吃回奶的食物，这些食物会影响牛奶的分泌，导致母乳不足，影响儿童的健康，如韭菜、绿豆芽、蘑菇、苦瓜、葱等。