喝牛奶和豆浆哪个更好(喝豆浆和牛奶哪个更好)

喝牛奶的好处

补钙养生

相信只要一提到补钙，第一浮现在脑海中的一定是牛奶，想要推动身体发育，预防骨质疏松就要多吃含钙的食物，尤其是女性，一旦过了三十就容易出现钙大量流失的问题，尤其是怀孕以及哺乳期更需要大量钙质，而牛奶里边不但含有大量钙质，而且容易吸收，而且钙磷比例适宜，能够强筋骨。

排毒养颜

牛奶还具备美容养颜的功效，由于牛奶里边含有丰富的维生素B，可以保护皮肤，改善皮肤粗糙、暗黄等问题，每天喝一两杯牛奶可以令皮肤光滑鲜嫩有弹性，而且还能为皮肤补充丰富的蛋白质，能够防止和改善皮肤松弛的问题。

减肥瘦身

牛奶里边富含丰富的钙质及其蛋白，想快速燃烧身体脂肪，快速瘦身，首先就要保证身体拥有足够的钙质，尤其是喝脱油牛奶、低脂牛奶，能够融解多久脂肪及其热量，维持苗条身材，防止出现提升臀围的现象。

健脾开胃

很多人都喜欢入睡喝一杯温牛奶，目的是促进睡眠，以及保护肠胃健康，而且胃痛的时候喝适当牛奶也能缓解不适，全脂牛奶里边富含的蛋白质和钙，及其脂肪，能够抑制胃酸分泌，因此特别适合那些容易反酸水的人食用；而脱油牛奶由于脱下了脂肪，因此更适合消化能力差，身患有萎缩性胃炎的人食用。

喝豆浆的好处

美容抗衰老

豆浆里边含有的大豆苷原，是一种植物雌激素，不仅可以调理内分泌，还可以增强抵抗力，调节心态，及其美容护肤、改进面色暗黄、皮肤干燥暗黄，及其头发枯燥的现象，并且能抗氧化和抗衰老。

预防贫血

豆浆里边不但含有丰富的大豆蛋白，维生素、烟酸等营养，而且还含有钙铁等营养成分，尤其是含铁量，比大部分的奶制品含有的都要高，因此尤其适合女性及其身患贫血的人食用，能够预防贫血。

减肥瘦身

豆浆是植物牛奶，具备减肥瘦身的功效，豆浆里边富含的大豆蛋白，不仅可以为身体补充营养，并且还能降胆固醇，加速脂肪的分解和燃烧，而且里边富含的卵磷脂能够抑制脂肪堆积，从而起到减肥瘦身的作用。

润肠排毒

豆浆里边含有大量膳食纤维，因此还具备润肠通便，排毒改善便秘的作用，假如你有便秘的困扰，不妨多喝豆浆。

牛奶和豆浆的区别

其实无论是牛奶，还是豆浆都是补充蛋白的绝佳饮品，牛奶的优势是补钙，可是缺点是不能维护心血管健康，而且减肥效果不如豆浆，而豆浆不但可以减肥瘦身，而且还能够维护心血管健康，但不含有天然钙。

而且牛奶里边含有大量维生素A，而豆浆里边不含有维生素A，比不过维生素E以及维生素K含量高过牛奶。而且牛奶里面没有膳食纤维，而豆浆里边含有丰富的可溶性纤维，牛奶里边含有少量饱和脂肪和胆固醇，豆浆里边则含有少量不饱和脂肪，及其降胆固醇成分，因此牛奶和豆浆各有各的好处，并不存在到底哪一种更好的说法，大家彻底要根据自己的身体选择最适合的饮品，牛奶豆浆轮流喝最好。