西梅含糖量高吗(孕妇可以吃西梅吗对胎儿有影响吗)

西梅的含糖量高吗

新鲜西梅的含糖量是：10%上下。

新鲜西梅含有有机物、果糖、膳食纤维、水份、多种矿物质和维生素等营养成分，属于少糖、低热量、高纤维食物，其糖分含量100克大概有10克左右，但水果中的糖原主要由葡萄糖和果糖组成，二者都属于单糖，这种单糖很容易被人体吸收利用，日常食用要注意控制量，以防吃太多，造成糖份沉积造成人长胖和胃部不适状况。

此外腌制的果脯西梅因为加入了白糖等糖原制做，其含糖量远高于这个数值，提议日常少吃，倘若血糖高的人群则要避免食用。

西梅的升糖指数是多少

升糖指数低于55。

升糖指数体现了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，一般划分成三个等级规范，如：低升糖食物、高升糖食物、中升糖食物，而西梅的升糖指数低于55，属于低升糖指数食物，在胃肠中停留时间长，吸收率低，转化成葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，身体有足够时间激发胰岛素的释放和合成，使血糖不至于飙涨，适合血糖高、必须减肥的人群食用，如糖尿病人、肥胖人群。

孕妇能吃西梅吗对宝宝有影响吗

孕妇吃新鲜西梅对宝宝有益处。

新鲜西梅中含有大量的维生素、葡萄糖、柠檬酸及膳食纤维，适当食用能为孕妇补充多种营养物质和微量元素，也有增强食欲、促进消化、润肠通便的作用，对孕妇呕吐、食欲不佳、便秘的女性而言特别适合吃，但一次性不能吃多，提议一天吃5个西梅为宜，有益于自身和胎儿的健康发育。

需注意的是不能吃腌制的西梅，由于腌制的西梅糖分和盐份含量高，这样的西梅食用太多后有提升孕妇血糖和导致身体水肿的风险，同时高糖和高盐食品对宝宝的发展不好，需防止食用。

西梅不适合什么人吃

1、腹泻患者

西梅中含有充足的水分，还含有大量的膳食纤维，适当膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，有润肠通便的功效，但对于自身排便过于流畅，处在腹泻阶段的患者而言，食用西梅这类通便食物反而会加重腹泻病况，影响身体康复，因此腹泻患者不能吃西梅。

2、胃炎患者

西梅味道甘甜，含有大量有机物、果糖以及大量的膳食纤维，吃多了会刺激胃酸的分泌，而胃炎患者自身胃酸分泌就多，若再吃西梅，则会加重胃酸浓度，造成对胃黏膜的伤害，进一步加重病情，故胃炎患者不宜吃西梅。