紫米和米饭哪个热量高(紫米和米饭哪个热量高易发胖)

紫米和米饭哪个热量高

紫米高一些。

紫米味甘性温，是檽米中的一个类型，色调紫黑，味道香甜，食用起来美味可口，每100克紫米中含有大概346大卡左右热量，而米饭是人们的日常正餐，主要成分碳水化合物，每100克米饭中大概含有116大卡左右热量，与紫米相比热量非常低，因此紫米的热量高一些。

紫米和米饭哪个长胖

食用过多都容易发胖，但紫米较为容易发胖。

最先紫米的热量就比米饭高，相同的量，吃紫米摄入热量就比米饭高，其次，紫米中含有大量脂肪、蛋白、维生素以及钙、铁、锌等营养成分，过多食用容易造成长胖，而米饭相对比较好消化，因此紫米较为容易发胖。

减肥可以吃米饭吗

不推荐食用。

米饭味辛性，含有大量的维生素、淀粉、脂肪、纤维以及钙、铁、锌等营养成分，过多食用时米饭中的淀粉会在体内转化为脂肪，具备发胖的可能，其次，米饭主要成分是碳水化合物，过多食用会导致人体长胖，因此减肥的时候不太建议食用米饭的。

紫米能够长期食用吗

能够适量食用。

紫米是五谷中的一种，而古语说好“五谷为养”，何况紫米的营养成分非常高，适量食用具有一定改善便秘、补血暖身及其排毒养颜等功效，对身体健康具有一定益处，能够长期食用，但由于紫米中含有大量纤维，而人体暂时没有能将紫米彻底消化代谢的消化酶，过多食用不利于身体消化道健康，因此紫米能够长期食用的，但要控制好食用量。

减肥的食谱推荐

黄瓜芹菜苹果汁

材料：黄瓜、芹菜、苹果。

做法：

把黄瓜洗净，切完，苹果削皮洗净切片预留。

芹菜洗净切好预留。

然后把黄瓜、芹菜、苹果一起放入果汁机中。

以后加适量水。

最终启动果汁机把它榨成汁即可。

小提示：黄瓜、芹菜、苹果，都是十分健康的蔬果，适量食用有益于身体清肠排毒、排出体内的毒素物质，进而具有一定减肥作用。

冬瓜汤

材料：东瓜、葱段、橄榄油、盐。

做法：

1.将东瓜洗净。

2.随后锅里放适量橄榄油，煸炒一下。

3.以后加适量水，大火煮开。

4.最后加入适量葱段、盐调味即可。

小提示：东瓜含有大量的水分，而且含有大量钾化学元素，适量食用具有一定利尿消肿的功效，进而具有一定减肥的作用。