柠檬热量高吗(柠檬热量高吗减肥期间能吃吗)

柠檬热量高吗？

黄柠檬热量

每100克黄柠檬含有37卡路里。柠檬含水量高，钙含量高。但吸收率有限，非常适合减肥期间的女性。此外，每100克柠檬还含有6.2克碳水化合物、1.2克脂肪、1.1克蛋白质和1.3克维生素。柠檬含有烟酸和丰富的有机物。虽然它的味道是酸的，但它的果汁有很强的抗菌作用，对食品卫生有很大的帮助。

金桔柠檬的热量

金桔柠檬的热量会低于黄柠檬。每100克金吉柠檬含有13卡路里、3.09克碳水化合物、0.07克脂肪、0.14克蛋白质和0.18克纤维。将金桔柠檬去籽后，与饮用水及其蜂蜜一起放入果汁机中，即可制作出一杯酸甜的金桔柠檬汁。金桔柠檬汁也适合减肥的人。

甘草柠檬的热量

与甘草柠檬的热量相比，黄柠檬和金桔柠檬非常高。每100克甘草柠檬含有202大卡路里。相当于吃0.9碗米饭、500通菜及其两个苹果。而消耗这202大卡路里，则需要跳蝇20分钟或健身操43分钟及其慢跑25分钟。甘草柠檬含有大量的碳水化合物及其饮食千维、蛋白质维、锌、维生素C、钙、铁等，对人体健康有促进作用。

柠檬的营养成分是什么？

维生素C能杀菌消炎

柠檬虽然极其酸，但也有很多优点。最大的优点之一是柠檬富含维生素C。如果人体缺乏维生素C，抵抗力就会降低。因此，适量摄入柠檬对身体只有好处，没有坏处。柠檬中最重要的维生素C具有杀菌消炎的作用。

维生素B2能健胃止痛

柠檬除了含有维生素C外，还含有大量的维生素B2，而维生素B2具有生津、止咳、祛暑养胎、化痰、健胃止痛、排便解毒、美白护肤的作用。对于爱美的女性来说，喝柠檬汁不仅能减肥，还能治疗各种小病。

矿物质可以预防结石

柠檬中的矿物质主要以盐的形式存在，其中钠、铁、钾的成分最多。这种盐可以抑制柠檬酸的钙化，对体内结石有一定的溶解作用。它不仅可以防止结石的产生，还可以慢慢减少甚至减少慢性肾结石。

维生素A可以保护眼睛

富含维生素A是视网膜上紫红质的主要组成部分，可以保护人体视力。不仅如此，柠檬中的维生素A还可以帮助修复视力对黑暗环境的适应性。

柠檬含有橙皮苷、柚皮苷等物质，这两种成分属于维生素类药物，可以降低毛细血管的脆弱性。它对保护毛细管和预防高血压也有很好的效果。

柠檬的功效和作用

排毒养颜

猕猴桃虽然是维生素C之王，但柠檬还不错。柠檬还含有大量的维生素C，有利于胶原蛋白的合成，从而避免皱纹生长，保持皮肤弹性。用柠檬汁泡水可以更好地发挥柠檬中的维生素C，所以也可以帮助人体清洁有害的氧化自由基，每天喝一杯柠檬水可以让皮肤更美白。

止咳祛痰

普通干咳不想去看医生，也不想吃药，那我们该怎么办呢？事实上，你可以得到柠檬汁。柠檬泡水可以起到止咳祛痰的作用，这对感冒痰多的人来说是个好消息。但你不能急于求成。每次浸泡在水中的柠檬片约为2-3片。

清热去火

炎热的夏天不仅是女性展示身体的好时机，也是减肥的好时机。但在这个炎热的季节，无论你做什么，你都应该清热，以确保身体的活力。夏天喝一杯柠檬水，可以起到生津解渴的作用，防止体液被破坏。

提高人体免疫力

如果身体的免疫力不好，病人在换季时往往会感冒或其他小病。为了防止小病缠身，可以适量喝一些柠檬汁，有助于提高身体的免疫力，帮助身体抵御外界疾病的入侵。