金桔维生素c含量高吗(金桔里维生素c多吗)

金桔维生素c含量高吗

100克35mg，较高。

金桔做为柑橘类的一种水果，其维生素c的含量非常高，比照平常吃的苹果，其100克可食部分中所含有的维生素为4mg，比较之下金桔的vc含量就高很多了，不过通常情况下一个人一天只需60毫克的维生素c即可满足身体要求，吃金桔补充维生素c，仅需10个左右就能满足身体所需的维生素c要求。

金桔的维生素c是橘子的几倍

二者相差不多。

每100克橘子里的维生素c为27mg，而金桔是35mg，两者之间只差8mg，差距并不大，吃金桔或橘子补充维生素c的效果非常，不过维生素c不耐热，食用金桔或橘子不推荐加温来吃，不然会减少维生素c的含量，减少食用价值。

维生素c多的水果前十名

1.刺梨：100克刺梨维生素c含量约2585mg，9月份完善，味道酸涩，一般加工食用为主。

2.酸枣：100克酸枣维生素c含量约900mg，8月完善，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。

3.冬枣：100克冬枣维生素c含量约243mg，11月份完善，含糖份也高，多吃易胖。

4.沙棘：100克沙棘维生素c含量约204mg，8月初完善，味道较酸，不宜鲜吃。

5.黑加仑：100克黑加仑维生素c含量约181mg，7月完善，味道酸甜可口。

6.番石榴：100克番石榴维生素c含量约为68mg，11月完善，口味有软有脆，甜度适中。

7.猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素c含量约62mg，9月完善，口味绵软香甜鲜嫩美味。

8.山楂：每100克山楂维生素c含量约53mg，10月熟，鲜吃较酸，宜处理后吃。

9.草莓：每100克草莓维生素c含量约为47mg，5月完善，酸甜可口美味。

10.木瓜：每100克木瓜维生素c含量约43mg，9月完善，软甜清新。

备注：参考资料《中国食物成分表》第2版。

维生素c的作用和功效

1.抗疲劳

维生素c可以加速代谢，减轻身体疲惫，成为现代保健品。平常精神不佳身体乏力的时候可以迅速补充营养。

2.排毒养颜

维生素c的最大的好处就是能美容抗衰老，维生素c能将脸上一些雀斑暗黄色素清除，而且能许多层面上减少黑色素，让皮肤变得更为嫩白。

3.愈合伤口

当不当心创口破裂的适宜，用维生素c是有助于尽快止血的，维生素c具有很好的预防各种关节痛的功效，此外还能减少各种氨基酸的代谢，延长寿命都是有益处。

4.治疗贫血

维生素c本身不会补血，但它可以增加铁质的吸收，从而间接地补充血气。它能够养护肝脏和肠胃，让身体器官功能运行正常。

5.合成蛋白质

维生素c针对蛋白质的形成有主导作用，它能够改善人体的皮肤组织、血管。随着人体衰老，胶原日益减少，补充Vc可以重连细胞。

6.保护牙龈

身体缺乏维生素c时，会有牙龈萎缩的现象。维生素c可以增强胶原蛋白的韧性和细胞强度，让口腔微血管保持健康。常常牙龈出血的人需要适当补充Vc，能保护牙齿和牙龈的强壮。