一把瓜子相当于几碗饭(一把瓜子相当于几碗饭图片)

一把瓜子等同于几碗饭

大概有2小碗左右米饭。

瓜子又被称作边果，种类繁多，主要有葵花籽、海瓜子及其南瓜子，其中含有丰富的脂肪及其热量，每100克瓜子中大概含有615大卡左右热量，而米饭的热量为每100克米饭中含有116大卡左右热量，以一小把50克为例，瓜子含有300大卡左右热量，而米饭为50大卡左右热量，因此一把瓜子等同于2小碗左右热量。

减肥能吃瓜子吗

不能。

瓜子的热量非常高，属于一种油脂类休闲零食，食用过多是很容易造成人体发胖的，而人体在减肥中的时候，饮食应该保持清淡，不宜食用热量高及其脂肪含量高的食材，因此人体在减肥时，一般不太建议食用瓜子的。

减肥吃了瓜子怎么补救

建议进行运动。

因为瓜子的热量非常高，如果减肥的过程中摄入了较多的瓜子，那么最好的挽救办法就是进行运动，因为运动能够很好的锻炼到人体各个部位的肌肉，进而耗费人体的热量，是一种很好的减肥方法，常见的运动有慢跑、游水、登山及其瑜伽等。

瓜子一天吃多少适宜

提议一天食用20-30克左右的瓜子即可。

瓜子的热量的非常高，每50克的瓜子中便差不多含有300大卡左右热量，相较于正常人体每日热量摄入1/6，其次瓜子中的脂肪含量高，食用过多很有可能会导致人体上火，因此一天提议吃20-30克左右的瓜子即可。

瓜子可以天天吃

虽说瓜子在生活中深受人们的喜爱和欢迎，但由于瓜子的热量和脂肪含量均较高，每天食用容易造成人体肥胖，对人体健康构成威胁，其次瓜子属于一种休闲零食，营养成分单一且有限，没必要每天食用，因此瓜子不太建议每天食用的。