燕麦片减肥一天吃几次最好(减肥吃什么燕麦片最好)

燕麦片减肥一天吃几次

燕麦片减肥可以一天吃一顿还可以一天吃三顿，不过不推荐一日三餐都食用燕麦片。

麦片里边通常只含有少量燕麦，甚至不添加燕麦，并且还添加了大量糊精、香料，这类即食麦片其实是不利于健康的。因此大家在购买燕麦片时，一定要注意查询营养成分表，最好选择纯燕麦片。这类燕麦片不仅营养丰富，也有助于减肥。

燕麦片减肥的正确喝法

1、燕麦南瓜粥

1.在做这道好吃的粥前，首先我们应当准备一些食物：南瓜、燕麦片和枸杞。

2.随后，我们把枸杞洗干净，把它们泡在温水里边，再把南瓜洗干净之后，接下来就是要把南瓜切成块。

3.最终，大家在锅中倒入水与南瓜块，等这些南瓜块熟透之后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次烧开，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。

2、燕麦紫薯粥

1.在做这道粥前，我们要先备好燕麦片和紫薯等材料。

2.随后，我们应该先将紫薯洗干净，而且除掉外皮，接下来把紫薯切成块。

3.最终，大家往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟透之后，就可以倒入燕麦片了，那样大约煮1分钟，大家就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。

燕麦片减肥的注意事项

1、科学安排三餐

早饭只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，并且也十分营养健康，对于肉类、海鲜则留待中餐，晚饭能够吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

2、饭后站立半小时

其实女人长胖的最大原因是疏忽，因为工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的生活起居。其实您可以吃饱饭后至少站起半小时，这既可以免去脂肪沉积在小肚子上的苦恼，还省掉过后填补。

3、睡前5小时禁食

减肥的一忌讳便是在睡觉前进食。睡眠时候身体不必须运动，吃下的物品全部能被身体吸收变为脂肪囤积起来。假如饿到受不了，也只能吃少量水煮青菜或水果。