为什么瓜子的热量那么高(瓜子热量高吗易长胖吗)

为什么瓜子的热量这么高？

瓜子之一是向日葵水果，是日常生活中吃得更多的零食，主要含有维生素、蛋白质和油，瓜子含油量很高，所以瓜子不仅是日常生活中的零食，也是非常重要的榨油原料，可以用来榨油的食物热量会高于普通食物。

100克瓜子热量是多少？

每100克瓜子含热量615克，脂肪53.4克，纤维4.5克，碳水化合物16.7克，蛋白质19.1克，属于高热量、高脂肪食物，与同样重量的猪肉、牛肉相比，瓜子热量更高，外面买一半的瓜子油炸，加盐，热量会增加，一小袋至少100-150克，吃一袋瓜子所消耗的热量很高。

吃太多减肥瓜子怎么办？

1.根据运动消耗：瓜子的热量很高。当你吃得更多时，你可以通过运动消耗你的热量。但一般来说，跑步一小时只需要650克热量，而100克瓜子含有615克热量。建议在减肥期间减少这么高热量的食物摄入量。

2.减少其他食物的摄入：减肥期间，人体每天的摄入量保持在1000-1500卡路里之间。吃了更多高热量的瓜子后，可以减少其他一些含油量高的食物的摄入，改为一些粗纤维和蛋白质含量高的食物。

减肥能吃瓜子吗？

能适当食用，不建议多吃。

因为瓜子本身的热量很高，每100克就有615克的热量，但也富含维生素、蛋白质、膳食纤维等营养物质，在减肥过程中也可以适当食用。在吃这种瓜子油脂较高的食物时，建议每天不要超过30克，这样不会造成热量摄入过多，影响其他食材的摄入。