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建议喝低脂或脱脂牛奶。
一般全脂牛奶热量为每100ml54卡路里，脂肪含量为3.2克，适量摄入不会导致肥胖，牛奶富含营养，可提高身体抵抗力，如果女性在减脂期建议选择低脂或脱脂牛奶。
低脂牛奶每100ml43卡路里，脂肪含量为1.3克；脱脂牛奶每100ml33卡路里，脂肪含量为0.2克。相对而言，热量和脂肪含量远低于全脂牛奶，但由于缺乏脂肪，味道可能不如全脂牛奶好，可以根据自己的需要进行选择。
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