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每100克糙米含有368卡路里，需要跑55分钟才能消耗掉。
100克糙米含有高达368卡路里的卡路里，类似于许多高热量的汉堡包、香肠和冰淇淋。但当吃糙米时，绝对不会直接吃，通常和其他米饭一起煮成粥或做饭，所以计算下来，食用量不多。
吃糙米可以起到一定的减肥作用。
糙米没有经过加工。与大米相比，糙米含有更多的营养成分，是锰、硒、镁等元素的重要来源。当然，如果你适度吃一些糙米，对身体有很好的补充营养。而糙米更容易让人有饱腹感。如果你想有同样的饱腹感，吃糙米会比吃大米少。
糙米的热量和米饭差不多，但是糙米更容易让人觉得饱。因为味道不好，可以选择在做饭或者煮粥的时候，在米饭里加入一些糙米和米饭一起煮，无形中减少了米饭的热量摄入，比单纯吃糙米好。
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