白芸豆能减肥吗(白芸豆能减肥吗是真的吗)

白芸豆能减肥吗？

能减肥。

白芸豆是一种能减肥、减肥效果好的食物。白芸豆含有天然淀粉酶抑制剂。淀粉酶抑制剂能阻断人体对碳水化合物的吸收，加速人体脂肪的燃烧和代谢，抑制人体对热量的吸收。因此，吃白芸豆可以减肥。

如何吃白芸豆减肥？

推荐菜谱：炒白芸豆

材料：白芸豆750克，葱200克。

调味料：白醋、盐、胡椒粉、食用油各适宜。

做法：

1.选择白芸豆洗净，浸泡4-6小时，煮开，控水放凉。

2.葱洗净，切成小丁。

3.炒锅上火，倒入食用油加热50%，倒入白芸豆、洋葱丁、盐、胡椒粉、白醋快速炒匀即可。

推荐菜谱：白芸豆炖鲫鱼

材料：白芸豆约250克，鲫鱼约400克，姜、葱丝适宜，米酒、盐、鸡精、胡椒粉各少量，猪油100克。

做法：

1.将白芸豆洗净，浸泡2小时。

2.鲫鱼屠宰洗净。

3.锅火上加猪油加热，将鲫鱼放入锅中煎至两面金变色，放葱、姜，加鲜汤煮沸。

4.将白芸豆放入汤锅中，加入酒同炖至肉烂，加入盐、鸡精、胡椒粉调味即可食用。

白芸豆一天吃多少最好？

30克左右。

根据《中国居民膳食指南》，每人每天应吃25~35克大豆和干果。白芸豆属于干果。考虑到其他坚果的摄入，白芸豆也有不易消化的元素，一天可以吃5~8个。

吃太多白芸豆会怎么样？

1、消化不好

吃太多红豆薏米粥会消化不良。

红豆薏米粥中国的关键营养成分包括蛋白质、脂肪、淀粉、纤维等不易消化的成分。如果吃得太多，很容易无法消化，导致肠胃不好。

2、腹胀

吃太多红豆薏米粥会引起腹胀。

红豆薏米粥富含淀粉成分，加热煮沸后变成糊精成分，更容易被肠道内的产气菌分解，然后产生大量气体，导致肠道内气体沉积和腹胀。