凤梨热量高吗(凤梨减肥可以吃吗可以适量食用)

凤梨热量高吗

每100克44大卡。

凤梨中含有丰富的水份，其热量为每100克44大卡，碳水化合物10.8克，脂肪含量0.1克，其中一个菠萝大概1200克，可食部分约为816克，因此热量也不是很高，是属于一种低热量、低脂肪的水果。

并且凤梨里还含有丰富的营养物质，适量食用能够为人体补充多种营养元素，对人体维持健康拉说有一定的好处。

凤梨减肥可以吃吗

能够适量食用。

凤梨的热量和脂肪含量都不是很高，而且其中含有丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持身体的健康，推动减肥的进行，所以在减肥期内是能够适量吃一些凤梨的。

但是能不能减肥最主要看得还是整体热量摄入与耗费，若是在热量早已摄取超标的情形下再吃凤梨的话，那在耗费不够的情况下，多余热量就会在体内转化成脂肪堆积起来，长期下来就有可能会提升肥胖的概率。

减肥期内晚上吃凤梨行吗

餐前三小时吃。

减肥期内夜里是可以吃凤梨的，但是因为凤梨也具有一定的热量，所以在晚上吃凤梨的时候也要控制住食用量，防止热量摄取超标。

而且由于食物的消化时间一般必须3小时，因此要想吃凤梨的话最好是睡前三小时以前吃了，以防对肠胃造成较大的压力，影响到夜里的睡眠，建议还是在饭后半小时上下适当地吃一些。

减肥吃凤梨的好处

1.润肠通便：凤梨中含有丰富的膳食纤维，食用后可以有效的推动肠胃的蠕动，协助食物开展消化和吸收，有利于食物残留排出体外。

2.健脾养胃：并且凤梨中含有的蛋白酶还能起到水解肌肉蛋白质组织的作用，所以在餐后适量地吃一些凤梨的话，能够起到健脾养胃的功效，而且能够防止脂肪在体内沉积，所以对于减肥而言具有促进的功效。