藕粉热量高吗适合减肥吃吗(藕粉热量高吗适合减肥)

藕粉热量高吗适宜减肥吃吗

相对较高。

每100克的藕粉里面含有的热量为372大卡，一袋藕粉大概有30克，换句话说，一袋藕粉热量为112大卡，必须散步77.2分钟才能把这些热量消耗掉，而且相对于吃米饭，每100克米饭的热量仅为116大卡，吃藕粉比吃米饭热量还高些，在减肥期内是需要限定吃的东西。

低糖藕粉减肥吗

正确食用可以辅助减肥。

藕粉本身并没有消耗脂肪协助减肥的功效，但藕粉富含纤维素，它可以吸水膨胀、增加饱腹感，从而可以防止太多食物的摄入，在预防超重、肥胖层面有辅助作用，还可以机械性刺激胃肠蠕动，从而可以促进排便排出，防范和促进排便，倘若吃藕粉期内控制住量，饮食上操纵高热量食物的摄入，以素淡为主，多吃蔬菜，少吃多餐，多喝水，多增强体质，吃低糖藕粉是能够很好的帮助减肥的。

藕粉会发胖吗

适当食用不会。

藕粉成分基本是淀粉为主，含有碳水化合物、葡萄糖、维生素K、维生素B12、铁、蛋白等营养物质，其质地细腻，易于消化，食用具备清热降火、生津开胃、养血益气的功效，通常情况下，适当食用藕粉是不会发胖的；可是藕粉里的碳水化合物的含量比较高，倘若食用过多，或者吃的时候放进较多的糖、坚果等高热量食物大量同吃，就会导致身体不能及时耗费这些热量，从而以脂肪的方式滞留在体内，长久下去可能会致使人发胖。

藕粉一次吃多少适宜

30-50克即可。

藕粉多吃一方面不利于减肥，量一方面是因为藕粉的特性甘凉，倘若食用太多，其寒性可能会刺激肠胃，造成腹疼、腹泻、便溏等胃部不适症状；再一方面是因为藕粉中主要成分是淀粉，食用过多会加重肠胃的负担，容易引起消化不良症状，因此，一般建议藕粉一次吃30-50克即可。