益生菌可以减肥吗(益生菌可以减肥吗成人)

益生菌能减肥吗？

能帮助减肥。

益生菌的关键是帮助胃保持内部菌群的平衡，从而提高胃的活力，改善消化环境。虽然这不能直接达到减肥的目的，但可以通过加强胃肠蠕动来减少食物在肠道中的停留时间，从而减少人体对食物中热量的吸收。

因此，吃适量的益生菌可以起到更好的帮助减肥的作用，而且这种减肥方法不易反弹，还能调节身体的胃肠功能。

什么时候吃益生菌减肥最好？

早晨。

如果你想通过摄入益生菌来减肥，一般建议在早上吃东西。早晨，人体胃中的食物残留较少，胃酸浓度略低。此时，食用更有利于益生菌到达胃，充分发挥其调节作用。

如果用益生菌粉冲泡，热水温度不宜超过40℃。如果温度过高，很容易影响益生菌中的有效成分。

益生菌有副作用吗？

一般没有。

益生菌如果不长期过量使用，一般不会对人体造成任何实质性的伤害。益生菌的主要功能是调节人体肠道菌群的平衡，达到促进消化、增强体质的效果。适当的饮食不容易对人体造成伤害。

与体内菌群相比，益生菌毕竟是从外界补充的。如果长期服用，很容易让人体依赖，所以不建议长期大量食用。

如何吃益生菌

1.如果是参与酸奶或牛奶中的益生菌，那么就可以直接与饮料一起饮用。

2.如果买益生菌粉，常见的吃法是用温水冲洗，在40摄氏度以下的温水中均匀搅拌适量的益生菌粉。

3.益生菌产品也可以在烹饪后一起食用。