减肥期间不吃晚饭可以吗(减肥期间可以不吃晚饭吗)

减肥期间不吃晚饭行吗？

不能。

晚餐可以为身体提供能量，身体继续消耗能量，如果晚上不吃，胃液没有食物消化，所以长期会损害胃粘膜，所以三餐尽量按时吃，长期不吃晚餐容易诱发低血糖，容易导致身体缺乏营养。

减肥不吃晚餐有什么危害？

1.得胃病

午餐和晚餐之间的间隔相对较长。如果晚上不吃，那么胃就会空，胃液分泌越多，胃就越容易受损。

2.营养不均衡

饮食是为了让身体获得营养，然后促进身体的身心健康，摄入一定量的食物，但也能加速身体的新陈代谢，如果长时间不吃晚饭，就会缺乏营养，然后影响免疫力。

3.午餐会多吃

如果你不吃晚饭，你会增加另外两餐的摄入量，那么胃的压力就会增加。如果食物消化不及，就会转化为脂肪。如果你不能在体内排出，你很容易发胖。

如何正确减肥

1.饮食要规范

中晚三餐必须按时吃，早上9点前吃，一旦10点以后不吃，午餐控制在1点前吃，然后人体摄入动能可以支持晚餐，晚餐必须在7点前吃，胃液不会损害胃的健康。

2.每餐定量

必须控制三餐的数量，特别是早餐，这对身体的营养有很大的影响。早餐吃得更好，可以为大脑提供足够的热量，午餐可以少吃，保持身体活动。晚餐需要清淡，吃一些水果沙拉，如果三餐按时吃，那么体重很容易控制。

3.合理的运动

减肥不仅要靠饮食，还要适当运动，摄入量低，用量大，所以很容易控制体重。