一个火龙果的热量是多少(不吃主食只吃水果能减肥吗)

火龙果的热量是多少？

约110大卡。

火龙果含有水、花青素、膳食纤维、维生素C、维生素E、铁、钾等营养物质，一般市场上中等大小的火龙果约为200-300克，略大的火龙果约为500克，但100克可食用火龙果热量为55卡路里，100克火龙果净重约为中等大小的红心火龙果，如果吃火龙果，摄入大约110卡路里，大约需要跑15分钟，走25分钟来消耗这些卡路里。

火龙果等于几碗饭

没有平方根参考。

由于火龙果的大小不同，如果是小火龙果，重量约50克，吃热量只有25卡路里，一碗中等大小的家常碗米饭重约150克，热量约200卡路里，是米饭的8分之一碗热量，如果火龙果稍大，火龙果相当于一碗米饭的热量，远低于米饭热量的低热量水果。

减肥吃火龙果的最佳时间

最好在饭前一小时吃。

一方面，饭前吃火龙果可以提供饱腹感，有助于减少主食的摄入，从而减少热量的摄入；另一方面，饭前一小时吃火龙果，胃吸收能力更好。火龙果中的营养成分能迅速被身体吸收利用，起到护肤、排便、增加抵抗力的作用。

晚餐不吃只吃水果能减肥吗？

不能减肥。

1.水果中碳水化合物、蛋白质、矿物质等营养成分含量较低，含糖量较高。如果只吃水果饱腹，会增加糖的摄入量。如果糖摄入过多，身体就不能及时消耗，容易在体内积聚成脂肪，导致人发胖。

2.作为日常饮食的来源，单一的食用水果在没有科学搭配技巧的情况下容易造成营养缺乏，长此以往容易缺乏营养。

3.晚餐不吃只吃水果虽然能在短时间内看到减脂效果，但容易反弹。

4.长期吃主食只吃水果的饮食对健康有害。因为水果中含有较高的果酸和果糖，如果作为主食吃，需要多吃。长期吃太多水果对胃有很大的刺激作用，容易引起胃肠道疾病。

最适合减肥的水果

减肥期间最适合少吃糖水果。不建议多吃含糖量高的水果，每天摄入200克水果。建议：

1.低糖水果(4%-10%糖)，如柚子、甜瓜、青梅、草莓、杨梅、圣女果、小青瓜等。

2.糖分中等的水果(糖分10%-15%)，如橘子、木瓜、桃子、苹果、红提、菠萝、猕猴桃、石榴等。

3.含糖量高的水果(含糖量>15%)，如香蕉、柿子、荔技、山楂、甘妾、鲜枣等。