吃饼干会胖吗(吃饼干会胖吗怎么办)

饼干热量高吗？

饼干的热量很高，下面是饼干的热量介绍。

苏打饼干：408大卡/100克；奶油饼干：429大卡/100克；

牛奶饼干：408大卡/100克；压缩饼干：457大卡/100克；

威化饼干：512大卡/100克；饼干：520大卡/100克；

吃饼干会发胖吗？

会长胖。

饼干是用面粉烘焙的，属于高糖、高脂肪、高热量的零食，因其味道好、携带方便而受到许多美食家的青睐。然而，美味的饼干是最胖的零食之一。吃100克饼干所含的热量是我们每天需要的三分之一。因此，想要减肥的MM应该对饼干说：“NO”。

怎样吃饼干不会长胖

早餐和牛奶一起吃

早上是新陈代谢最旺盛的时候，适量吃饼干不容易发胖。而且因为要用牛奶泡饼干，饼干吸水后会膨胀，可以减少进食量，防止热量超标。

一天不超过50克

饼干的热量太高了。如果食用量不限，肯定会长胖。一般建议每天吃饼干不超过50克，这样热量就会超过200卡路里，相当于2-3根香蕉，身体的热量压力也不会很大。

睡前4小时不吃

夜间消化道会变慢，吃任何东西都有发胖的风险，更不用说高热量饼干了。如果你真的忍不住吃了，最好出去跑步，否则你真的会发胖。

吃哪种饼干不会长胖

饼干是一种高热量的零食。如果你多吃饼干，你会发胖的。但一般来说，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干更健康。苏打饼干热量高，油脂含量高，不宜多吃。如果要用饼干果腹，最好选择纤维含量高、易消化的“全麦饼干”。