汤圆吃了容易发胖吗(汤圆吃多了容易发胖吗)

汤圆吃了容易发胖吗

汤圆的热量非常高，吃太多依然会发胖的。

年关将至许多的传统节日都有吃汤圆的风俗，但如果不想发胖的话就一定要操纵吃汤圆的量，由于汤圆属于一种高热量食物。假如我们吃一碗四个装的汤圆，大约热量为400至500千卡。

汤圆如何吃不会胖

1、少吃油

在吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物，也就是尽量降低其他食物的热量以确保摄取的总热量不变。如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。不然，过多的脂肪和热量是在所难免的。汤圆的馅料中向提升香滑口味经常附加添加猪油、奶油及糖等调料，汤底也的热也不少量。

2、挑选小汤圆

其实汤圆的饱腹感较强，假如想要减肥的话可以选择吃小一点的汤圆而且操纵进食的数量，甜味汤圆的馅料，如花生米、芝麻、核桃肉、等，热量约为40千卡。吃汤圆时选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，相比吃大量有馅料的汤圆或是元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，禁不住得吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

3、不吃油炸汤圆

汤圆除了能直接烹煮之外还有油炸的吃法，煎炸汤圆尽管美味，可是热量则是爆炸，因此减肥期间最好不要选择这种吃法。由于炸汤圆尽管吃着更加突出了鲜香的独特风味，但是更增加了油脂摄入，热能的提升，不宜多食。最好采用开水煮小汤圆来吃，亦可应用花茶来煮汤圆味道更新鲜。