桑葚可以多吃吗(桑葚吃多了会怎么样引起肠胃不适)

你想多吃桑葚吗？

不能。

桑葚虽然营养价值很高，但吃后对身体很有好处，可以滋阴补肾，生津解渴，补气养血。但是吃任何食物都要注意一定程度，否则吃得太多也会增加胃和身体的负担。相反，物质必然会对身体产生不良影响。

桑葚吃多了会怎么样？

引起胃部不适

桑葚富含果酸，食用后会促进胃酸分泌，过量食用也会增加胃酸分泌，容易引起胃食管反酸、烧心、恶心，甚至呕吐、腹泻等胃部不适。

造成上火

桑葚虽然是凉性水果，但同时富含果糖。过量食用会增加身体负担，导致身体功能障碍，导致口渴、喉咙痛等上火症状。

造成长胖

桑葚虽然热量不高，但糖分含量并不低。如果过量食用糖分不能及时消耗，就会转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。

桑葚吃多少合适？

30-50g左右。

桑葚富含维生素、脂肪酸氨基酸、胡罗卜素、钙、铁等微量元素。一般新鲜桑葚每天可以吃30-50克左右，可以满足身体的日常营养需求，起到滋补作用。多吃也会增加身体的负担，对身体造成不良影响。

吃桑葚的注意事项

忌空腹食用

桑葚富含果糖及其果酸，不建议空腹直接食用，否则会促进胃酸分泌，刺激胃粘膜，引起胃不适。长期空腹吃酸性食物也会增加消化性溃疡的风险。

不宜与高蛋白食物同时食用

桑葚富含单宁，所以吃桑葚时要避免吃蛋白质含量高的食物，否则会导致蛋白质单宁融合成分沉淀，影响身体对营养物质的吸收，增加身体患结石的风险。