立冬如何进补(立冬如何进补最有效)

立冬怎样进补

立冬进补要分地域

南方清补，北方温补，高原润补。

我国幅员辽阔，南北气候差异很大，虽然都是立冬季节了，在北方的人已经看到了飞雪，穿起了厚棉袄，而在南方的人还穿着单面夹衣。专家指出，其实中医中的立冬进补也有个地区原则：南方清补、北方温补、高原润补。

具体来说就是，北方地区的冬天天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。而长江以南地区虽然已立冬，但温度较北方地区要温暖得多，进补要以清补甘温之味为主，例如鸡、鸭、鱼种。在我国南方，立冬大家爱吃些鸡鸭鱼肉，如台湾立冬街头的“姜母鸭”，就是不错的选择。而位于高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则须以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的饮食。

“南方清补，北方温补，高原润补”这句口诀讲的是大环境的一个原则，此外还要注意我们生活的小环境。比如现在北方普遍都开了暖气，很多人长期待在暖气的室内，所面对的环境不一定就是寒，也可能是热；而南方一些家庭，冬天也会开空调取暖，因此环境里还夹杂了些燥，那样进补的同时还得润肺。如果个人还有个什么基础疾病，这样一来，我们面对的环境复杂了，体质也复杂了，进补就并不只是跟随室外环境来啦。因此在遵照地区环境进补时，建议还是去医院找中医辩证一下，从而更好地进补。

立冬吃点水果也能养生

大鸭梨

梨的口感比较粗糙，牙齿不好的老人和婴儿不便食用。这时候，就能喝一杯纯梨汁，口感好，也更方便。

苹果

苹果，具备补脾气、养胃阴、生津止渴、润肺悦心的作用，被称作心血管的健康守护神。除含有大量的胡罗卜素、维生素B，和C外，还含有大量的镁，能使人肌肤健体、红润、光泽，还能清除脸部的雀斑、蝴蝶斑等。多食用苹果可以改进呼吸道及肺的功能。对于久坐电脑前的人而言，更应常吃苹果，它能与体内的放射性元素相结合，并排出体外，具有降低癌发生率的养生功效。

山楂

山楂也就是我们经常说的山里红。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素，可以有效的阻拦自由基的形成，提高身体抵抗力。山楂甘酸微温，是开胃消食，提高消化功能的良药。常常吃山楂，能够长命哦！

荸荠

荸荠沁色紫黑，肉质雪白，味甜鲜嫩，清脆可口，有“地底梨子”之美誉，是大众喜爱的冬天当季之品。

猕猴桃

猕猴桃被称作“维C之王”“百果之王”，其维生素C含量极高。此外此果还带有血清促进素，能帮助我们调整情绪、镇定情绪；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康、促进消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具备生津润燥，解热除烦的作用。