牛油果适不适合减肥吃(减脂期间牛油果一天能吃多少吃半个为宜)

牛油果是否适合减肥？

减肥期间适宜食用，但要注意操纵食用量。

1.就食物热量而言，每100克可食用部分的鳄梨含有161卡路里，是一种高热量的水果，但与其他高热量的蛋糕、巧克力和其他食物相比，热量并不高，适量食用，鳄梨不会让人发胖。

2.从食物营养的角度来看，鳄梨中含有的膳食纤维具有一定的饱腹感作用，可以减少晚餐摄入，帮助人体排毒排便，排出毒素和废物，减少毒素和废物沉积引起的松弛和肥胖；鳄梨含有不饱和脂肪和人体所需的营养物质，可与体内的一些碱性物质结合，加速新陈代谢，有效降低胆固醇和血脂，有利于保护心血管系统，排出人体多余的油脂，适当食用鳄梨可以起到减肥的作用。

在减脂期间，牛油果一天能吃多少？

吃半个为宜。

每100克鳄梨的可食用部分含有13.4克蛋白质、65.6克碳水化合物和15.3克脂肪，可提供171大卡路里。热量高于95%的水果是一种高热量、高脂肪的水果。平时吃一个大鳄梨就等于吃两碗米饭。建议减脂期间吃半个鳄梨。

注意，如果一天吃的热量较少，此时吃了鳄梨后，整体热量没有超标，那么就不会导致体重增加，但如果一天摄入的热量已经合格或超标，此时吃鳄梨会导致体重增加。

什么时候吃牛油果最好吃？

最好早上吃。

早晨人体胃肠道消化功能良好，此时吃鳄梨有利于吸收和利用营养，早晨热量代谢要求高，早上安排一些高热量食物，有足够的时间消耗这些热量，不容易让人发胖。

但鳄梨富含油，所以吃鳄梨很容易油腻，建议不要每天吃鳄梨，一般来说，每周吃2-3次鳄梨，可以每天吃不同的水果，所以鳄梨不容易吃油腻，也能发挥补充各种营养的作用，也更有利于健康和减肥。

瘦人能吃牛油果增肥吗？

能够。

过量食用鳄梨会导致鳄梨热量沉积在人体内，导致人体热量增加，导致体重增加，但吃太多鳄梨容易不舒服，建议瘦人想通过体育锻炼增加体重，可以改善人体新陈代谢，促进胃肠道吸收消化功能，促进体重增加，同时多吃高热量食物和高蛋白食物，适度多吃牛肉、牛肉、鱼、鸡肉等食物，适合吃巧克力、面包、蛋糕等甜点，这类食物含有高热量，长期食用有利于增加体重。